Adakah Media Sosial Adiktif?

Media sosial boleh menjadi ketagihan disebabkan oleh ketersediaannya yang berterusan dan kepuasan yang diberikan. Penggunaan media sosial memicu pelepasan dopamine dalam otak, yang mencipta sensasi yang menyenangkan dan memperkuat perilaku tersebut. Orang mungkin mengalami gejala penarikan diri ketika mereka tidak dapat mengakses media sosial, yang menyebabkan keinginan dan keinginan untuk menggunakannya lebih banyak. Selain itu, ketakutan untuk ketinggalan (FOMO) mendorong individu untuk terus memeriksa umpan media sosial mereka. Walau bagaimanapun, penting untuk diingat bahawa tidak semua orang mengembangkan kecanduan terhadap media sosial, dan pengawalan adalah kunci dalam menjaga hubungan yang sihat dengannya.


Sementara meneroka hutan Wonderopolis baru-baru ini, kami terdengar percakapan menarik di antara sekumpulan haiwan yang berkumpul di sekitar lubang minuman:

Gajah: *sigh* Saya merindui zaman ketika kita semua berkumpul di sini untuk berbual dan menikmati minuman yang menyegarkan…sekarang semua orang hanya menatap telefon mereka!

Burung Nuri: Maaf, Gajah! Saya hanya sedang men-tweet tentang episod semalam So You Think You Can Squawk!

Badak: Episod itu lucu! Tapi tidak se lucu meme rusa yang teman saya, Macan Tutul, baru saja diposkan di Junglebook.

Monyet: Saya melihat itu! Lucu! Tunggu sebentar, Gajah, kami bisa berbual begitu saya selesai memuat naik gambar sarapan saya di Instabanana.

Bolehkah anda memahami perasaan Gajah? Beberapa orang pasti boleh! Kadang-kadang, orang dewasa menyebut bagaimana orang-orang dulu berkumpul dan berbual, tetapi hari ini, semua orang kelihatan terserap dalam dunia mereka sendiri dengan telefon pintar mereka. Walaupun ini mungkin berlebihan, kenyataannya adalah kita mempunyai lebih banyak teknologi di hujung jari kita daripada sebelumnya.

Apa yang sebenarnya orang lakukan di telefon pintar mereka? Sebilangan besar individu menggunakannya untuk mengakses platform media sosial seperti Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr, atau Pinterest. Laman web media sosial membolehkan pengguna berinteraksi dengan orang lain dengan pelbagai cara, berkongsi pemikiran, gambar, pendapat, muzik, video, dan idea, antara lain.

Mereka yang mengkritik kerapuhan telefon pintar dan keterujaan kita terhadap media sosial mungkin mempunyai hujah yang sah: penyelidik kini percaya bahawa penggunaan media sosial boleh menjadi adiktif. Jadi, apakah hal tentang platform ini yang membuat pengguna kembali berulang kali?

Neuro saintis yang telah mengkaji kebergantungan dalam talian menunjukkan bahawa ia boleh menjadi sangat mirip dengan ketagihan fizikal. Sebagai contoh, penyelidik kini percaya bahawa laman web media sosial boleh mengaktifkan pusat kesenangan tertentu dalam otak, beberapa di antaranya adalah pusat yang sama yang dipicu oleh dadah.

Pengguna media sosial sering kembali ke laman yang sama, mencari pos terkini, tweet, gambar, dan video untuk memuaskan hasrat mereka untuk kekal terkini dengan berita terkini, tren, dan aktiviti rakan-rakan mereka dan yang mereka ikuti. Laman web media sosial mempunyai daya tarikan yang sentiasa menawarkan sesuatu yang baru.

Bagaimanapun, adakah ketagihan media sosial benar-benar isu yang penting? Pada akhirnya, apa bahayanya? Pakar berpendapat bahawa ia boleh membawa kesan yang sangat nyata dan merugikan kepada kesihatan fizikal dan mental, hubungan, dan juga kewangan.

Kajian menunjukkan bahawa hampir tiga perempat orang dewasa yang menggunakan internet menggunakan platform media sosial. Di antara pengguna ini, individu purata menghabiskan kira-kira 23 jam seminggu di media sosial. Itu hampir sehari penuh setiap minggu yang dikhaskan untuk media sosial!

Menghabiskan begitu banyak waktu di media sosial menghalangi kita daripada meluangkan masa berharga bersama orang yang kita sayangi atau terlibat dalam aktiviti penting lain seperti bersenam. Malangnya, ketakutan untuk terlepas sesuatu yang penting di media sosial menghalakan kita untuk sentiasa kembali padanya.

Dalam proses itu, kita mengorbankan tidur. Keyakinan diri kita menderita kerana kita terus-menerus membandingkan diri kita dengan orang lain. Perbincangan dalam talian sering berkembang menjadi konfrontasi yang boleh memberi kesan kepada hubungan peribadi dan profesional kita.

Jadi, bagaimana kita melawan trend ini? Putuskan hubungan! Nikmati media sosial secara sederhana. Tetapkan keutamaan dan had penggunaan, dan patuhi mereka. Nikmati perbualan dengan orang di sekeliling anda dan berikan mereka perhatian sepenuhnya apabila mereka bercakap. Kesejahteraan fizikal dan mental anda mungkin akan mendapat manfaat daripada itu!

Cuba Cuba

Adakah anda bersedia untuk suka, pos, dan tweet? Pastikan untuk meneroka aktiviti-aktiviti berikut dengan rakan seiringan atau ahli keluarga:

  • Laman web media sosial dan aplikasi telefon pintar apa yang anda gunakan dengan kerap? Bincangkan dengan rakan seiringan atau ahli keluarga mengenai penggunaan media sosial anda. Bagaimana perbandingannya dengan orang sekeliling anda? Adakah mereka pernah menyedari kesan negatif media sosial dalam hidup anda? Adakah anda merasa perlu mengurangkan penggunaan media sosial anda? Mengapa atau mengapa tidak?
  • Renungkan pengalaman anda dengan media sosial. Buat senarai tiga situasi di mana media sosial memberi manfaat kepada anda. Kemudian, buat senarai tiga situasi di mana media sosial memberi kesan negatif kepada anda. Sebagai contoh, adakah sesuatu yang seseorang pos di media sosial pernah membuat anda marah atau sedih? Berdasarkan senarai anda, adakah anda percaya media sosial adalah sesuatu yang secara umumnya positif atau negatif? Sampaikan pendapat anda kepada rakan seiringan atau ahli keluarga dan berikan contoh untuk menyokongnya.
  • Adakah anda menggunakan media sosial secara berlebihan? Adakah anda kenal seorang rakan yang melakukannya? Lihatlah “Bebaskan Diri dari Ketagihan Media Sosial Anda” untuk beberapa tip yang berguna yang dapat membantu anda menggunakan media sosial dengan cara yang sihat.

Sumber-sumber Keajaiban

  • http://engineering.mit.edu/ask/how-do-people-become-addicted-online-games-and-social-networking-sites
  • http://www.adweek.com/socialtimes/social-media-become-addiction-infographic/145696
  • http://parentinfo.org/article/social-media-are-young-people-addicted

1. Adakah media sosial membuat ketagihan?

Ya, media sosial boleh membuat ketagihan. Dengan ketersediaannya yang terus-menerus di smartphone dan komputer, mudah untuk menghabiskan berjam-jam menggulirkan feed dan berinteraksi dengan konten. Kepuasan segera dari mendapatkan suka, komen, dan mesej boleh memicu pelepasan dopamine dalam otak, mencipta sensasi yang menyenangkan dan memperkuat keinginan untuk terus menggunakan media sosial. Selain itu, rasa takut ketinggalan (FOMO) boleh menyumbang kepada perilaku ketagihan, kerana individu merasa terpaksa untuk tetap terhubung dan terkini dengan rangkaian sosial mereka.

2. Apa tanda-tanda ketagihan media sosial?

Tanda-tanda ketagihan media sosial termasuk menghabiskan banyak masa yang berlebihan di platform media sosial, merasa cemas atau mudah marah apabila tidak dapat mengakses media sosial, mengabaikan tanggungjawab dan aktiviti lain demi menggunakan media sosial, dan mengalami gejala penarikan diri apabila mencuba untuk mengurangkan atau berhenti menggunakan media sosial. Tanda-tanda lain termasuk selalu memeriksa kemas kini, merasa nilai diri berdasarkan pengesahan media sosial, dan menggunakan media sosial sebagai cara pelarian atau mekanisme penanganan.

3. Bagaimana ketagihan media sosial mempengaruhi kesihatan mental?

Ketagihan media sosial boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mental. Penggunaan berlebihan media sosial telah dikaitkan dengan peningkatan perasaan kesepian, kemurungan, kecemasan, dan harga diri rendah. Perbandingan yang berterusan dengan kehidupan online terpilih orang lain boleh menyebabkan perasaan tidak mencukupi dan persepsi yang terdistorsi terhadap realiti. Selain itu, pendedahan yang berterusan kepada penindasan siber, gangguan dalam talian, dan interaksi sosial negatif di platform media sosial boleh menyumbang kepada masalah kesihatan mental.

4. Bagaimana seseorang boleh mengatasi ketagihan media sosial?

Mengatasi ketagihan media sosial memerlukan kesedaran diri dan komitmen untuk berubah. Menetapkan batasan dan had pada penggunaan media sosial, seperti menetapkan waktu khusus untuk memeriksa media sosial atau menggunakan aplikasi produktiviti untuk menghadkan akses, boleh membantu. Terlibat dalam aktiviti dan hobi alternatif, menghabiskan masa dengan orang yang dicintai, dan mencari sokongan dari rakan, keluarga, atau profesional juga boleh membantu mengatasi ketagihan. Membina hubungan yang sihat dengan media sosial, di mana ia digunakan dengan sederhana dan untuk tujuan yang positif, adalah penting untuk melepaskan diri dari perilaku ketagihan.

Tinggalkan Balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *