Apa Diet Ideal untuk Mengobati Penyakit Selsema?

Apa bila anda mengalami selsema, adalah penting untuk memberi makan badan anda dengan makanan yang dapat membantu meningkatkan sistem imun anda dan mengurangkan gejala. Berikut adalah beberapa makanan yang boleh memberi manfaat:

1. Sup ayam: Ia bukan sahaja makanan yang memberi keselesaan, tetapi juga membantu mengurangkan kesesakan dan memberikan hidrasi.

2. Buah-buahan sitrus: Ia kaya dengan vitamin C, yang boleh membantu menguatkan sistem imun.

3. Bawang putih: Ia mempunyai sifat antimikrobial yang dapat membantu melawan jangkitan.

4. Halia: Ia boleh membantu mengurangkan keradangan dan melegakan sakit tekak.

5. Madu: Ia boleh membantu melegakan batuk dan sakit tekak.

6. Teh panas: Teh herba seperti chamomile atau peppermint boleh memberikan kelegaan dari kesesakan dan menggalakkan relaksasi.

Ingatlah untuk menjaga hidrasi dan mendengar keperluan badan anda ketika memilih apa yang hendak dimakan semasa selsema.


Jika Anda memiliki nenek yang senang berbagi pepatah kuno, Anda mungkin pernah mendengar salah satu yang menyarankan “makan saat selsema, puasa saat demam.”

Tapi apa artinya? Dan apakah ada kebenarannya?

Inti dari pepatah yang terkenal ini adalah bahwa ketika Anda selsema, makan lebih banyak dapat membantu Anda merasa lebih baik. Di sisi lain, jika Anda demam, menahan diri dari makan dapat membantu pemulihan yang lebih cepat.

Asal usul pepatah ini tidak pasti. Namun, tampaknya berasal dari tahun 1574 ketika John Withals menulis, “Berpuasa adalah obat yang hebat untuk demam.” Pada dasarnya, dia menyarankan untuk menjaga diri dari makan saat demam!

Mungkin pepatah ini berasal dari kepercayaan medis yang dipegang beberapa abad yang lalu. Dokter pada saat itu percaya pada hubungan yang kuat antara suhu tubuh dan penyakit.

Misalnya, jika suhu tubuh Anda turun, dokter percaya Anda akan terkena selsema. Sebaliknya, jika suhu tubuh Anda naik, mereka percaya Anda akan mengalami demam.

Pepatah “makan saat selsema, puasa saat demam” kemungkinan mencerminkan keyakinan bahwa makan akan membantu tubuh Anda menghasilkan panas, dengan demikian meningkatkan suhu tubuh Anda untuk melawan selsema. Demikian juga, mereka percaya bahwa menahan makanan dapat melawan demam dengan menurunkan suhu tubuh.

Sayangnya, mengatasi selsema dan flu tidak semudah itu. Sebagian besar dokter percaya bahwa ada sedikit, jika ada, bukti ilmiah yang mendukung pepatah “makan saat selsema, puasa saat demam.”

Sebagai gantinya, dokter menyarankan untuk istirahat yang cukup dan minum cairan untuk kedua kondisi tersebut. Selsema dan flu biasanya sembuh dalam waktu sekitar seminggu.

Sementara itu, gejala khusus sering dapat diatasi dengan obat bebas yang dijual di pasaran. Selain itu, jika Anda ingat terakhir kali Anda sakit, Anda mungkin ingat bahwa nafsu makan Anda berkurang.

Selsema dan flu umumnya menekan nafsu makan. Saran terbaik adalah makan jika Anda merasa lapar, tetapi pastikan untuk minum banyak cairan dan menjaga nutrisi yang tepat.

Jika Anda mencari makanan yang kaya nutrisi yang direkomendasikan oleh dokter untuk dikonsumsi saat selsema atau demam, pertimbangkan hal berikut:

  • Buah dan sayuran segar dengan kandungan antioksidan tinggi, seperti cranberry, stroberi, melon, bayam, brokoli, wortel, dan asparagus
  • Makanan yang kaya bioflavonoid, seperti jeruk, paprika hijau, ceri, dan anggur
  • Makanan yang kaya glutathione, seperti semangka, brokoli, kubis, dan kembang kol
  • Daging tanpa lemak dengan kandungan protein tinggi, seperti ayam tanpa kulit, daging sapi tanpa lemak, dan kalkun

Cobalah

Apakah Anda siap untuk melawan selsema atau demam? Pastikan untuk menjelajahi kegiatan-kegiatan berikut bersama teman atau anggota keluarga:

  • Ajaklah bantuan seorang rakan dewasa atau ahli keluarga untuk membantu anda membersihkan almari ubat di rumah. Penting untuk memastikan semua ubat disimpan dengan selamat. Cuba mengategorikan mereka berdasarkan penyakit yang mereka rawat. Ubat-ubatan mana yang anda ada untuk mengurangkan gejala selesema dan demam? Penting untuk membuang ubat yang sudah tamat tempoh.
  • Jika pepatah “makan ketika selsema, berpuasa ketika demam” tidak tepat, langkah apa yang patut anda ambil apabila anda selsema atau demam? Berikut adalah beberapa cadangan tentang apa yang perlu dilakukan apabila anda tidak sihat:

    • Elakkan sentuhan dengan orang lain! Jika anda benar-benar sakit, disarankan untuk tinggal di rumah daripada pergi bekerja atau sekolah. Jaga kuman anda sendiri sehingga anda sembuh.
    • Cuci tangan anda secara berkala! Mencuci tangan kerap dapat membantu mencegah penyebaran kuman kepada orang lain.
    • Minum banyak air! Air dan jus adalah pilihan terbaik.
    • Pastikan anda mendapatkan rehat yang mencukupi! Tidur yang tidak mencukupi boleh membuat badan anda penat dan tidak mempunyai daya untuk melawan kuman yang berbahaya.
  • Jika anda mempunyai selera makan, bolehlah makan. Apabila seseorang jatuh sakit, mereka sering menginginkan “makanan selesa.” Ini mungkin termasuk resipi keluarga yang dihargai yang memberikan perasaan kesejahteraan emosi, yang dapat membantu dalam pemulihan kesihatan fizikal. Tentu saja, tidak ada salahnya dengan mangkuk sup mi ayam klasik. Cecair dalam sup mi ayam membantu menjaga hidrasi anda, dan kuah yang hangat membantu membersihkan saluran udara anda, membolehkan anda bernafas dengan lebih baik.

Sumber Terkagum

  • http://www.dukehealth.org/health_library/health_articles/feed_a_cold
  • http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/starve-cold-feed-fever
  • http://www.nytimes.com/2007/02/13/health/13real.html

Tinggalkan Balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *