Apa itu Depresi?

Kegelisahan adalah gangguan kesihatan mental yang ditandai oleh perasaan sedih yang berterusan, kehilangan minat atau keseronokan, dan kurangnya motivasi. Ia mempengaruhi pemikiran, emosi, dan tingkah laku seseorang, sering kali menyebabkan pelbagai gejala fizikal dan psikologi. Gejala yang biasa termasuk mood rendah, keletihan, perubahan selera makan atau berat badan, kesulitan untuk memberi tumpuan, gangguan tidur, dan perasaan tidak berharga atau bersalah. Kegelisahan dapat memberi kesan yang signifikan terhadap fungsi harian dan kualiti hidup seseorang. Ia adalah penting untuk mencari bantuan profesional jika anda atau seseorang yang anda kenal mengalami gejala kegelisahan, kerana ia adalah keadaan yang boleh dirawat.


Pertimbangkan aktiviti kegemaran anda. Apa itu? Adakah anda suka bermain sukan? Adakah anda lebih suka berada di dalam dan membaca? Adakah anda merasa paling autentik apabila mendengar muzik? Bayangkan diri anda mengambil bahagian dalam aktiviti kegemaran anda. Bagaimana perasaan anda? Banyak kanak-kanak mungkin menyatakan bahawa aktiviti kegemaran mereka memberi mereka kebahagiaan, kegembiraan, atau keseronokan.

Sekarang, bayangkan bangun pada satu hari dan tidak mengalami emosi tersebut. Anda sedang bermain bola tampar dengan rakan-rakan anda, membaca sebuah buku yang menarik, atau mendengar kumpulan kegemaran anda. Tetapi, anda tidak lagi mendapatkan keseronokan daripadanya. Sebaliknya, anda merasakan kesedihan. Atau mungkin anda tidak merasakan emosi sama sekali.

Apa yang sedang berlaku? Anda baik-baik saja semalam. Tetapi hari ini, anda merasa…sedih. Nah, anda tidak sendirian. Ini adalah pengalaman yang umum bagi ramai individu. Kadang-kadang, ia berakhir dalam beberapa jam atau hari. Namun, jika seseorang terus merasa sedih selama dua minggu atau lebih, mereka mungkin mengalami depresi.

Mungkin anda pernah mendengar tentang depresi. Namun, ramai orang salah mengerti maksudnya. Ia bukan sekadar perasaan sedih atau murung. Setiap orang mengalami kesedihan kadang-kadang. Walau bagaimanapun, seseorang yang menghadapi depresi mungkin merasa sedih, cemas, atau bahkan putus asa untuk jangka masa yang lama. Selain itu, mereka sering mengalami perasaan bersalah, mudah marah, atau kekosongan.

Semasa menghadapi depresi, individu mungkin mengalami kesukaran dalam menumpukan perhatian. Mereka mungkin terlepas dalam kerja atau pengajian mereka. Mereka mungkin merasa lelah dengan lebih kerap. Mereka mungkin mengalami kesulitan tidur atau tidur secara berlebihan. Dalam beberapa kes, depresi bahkan boleh muncul sebagai sakit kepala dan sakit perut.

Seperti yang jelas, depresi datang dengan pelbagai gejala. Ia tidak muncul secara identik pada setiap individu. Oleh itu, mencari bantuan daripada doktor adalah penting. Depresi adalah keadaan perubatan yang memberi kesan kepada kira-kira satu daripada enam individu sepanjang hayat mereka. Setelah didiagnosis oleh seorang doktor, depresi boleh dirawat.

Rawatan boleh memperbaiki gejala bagi ramai individu yang mengalami depresi. Doktor boleh membantu pesakit dalam mencari pelan rawatan yang sesuai, yang sering melibatkan penggunaan ubat dan sesi terapi.

Apa punca depresi? Terdapat beberapa faktor risiko. Dalam beberapa kes, ia boleh berlaku dalam keluarga. Individu yang mengalami keganasan atau kemiskinan sering lebih mudah terdedah kepada depresi. Faktor lain yang biasa termasuk harga diri rendah dan tahap tekanan yang tinggi. Kadang-kadang, depresi timbul daripada ketidakseimbangan bahan kimia dalam otak. Seringkali, pelbagai faktor berinteraksi untuk menyebabkan depresi.

Adakah anda mengenali seseorang yang mungkin mengalami depresi? Yang terbaik yang dapat anda lakukan adalah menghabiskan masa bersama mereka. Jadilah di sana untuk mereka apabila mereka bersedia untuk bercakap. Ia mungkin mengambil masa bagi mereka untuk berasa lebih baik, tetapi kehadiran dan sokongan anda akan memberi faedah.

Apabila anda merasa sedih, percayakan kepada individu yang dipercayai. Terlibat dalam perbualan dengan rakan rapat atau ahli keluarga boleh membantu dengan sebenarnya. Mengambil bahagian dalam aktiviti kegemaran anda, bersenam, dan mendapatkan tidur yang mencukupi juga menyumbang kepada kesihatan mental yang lebih baik. Ini adalah amalan yang sihat yang baik bagi sesiapa sahaja untuk diamalkan! Selain itu, mereka boleh membantu individu yang mengalami depresi dalam mendapatkan semula rasa diri mereka.

Cubalah

Selalu ada peluang bagus untuk mempelajari lebih lanjut tentang kesihatan mental. Minta bantuan daripada seorang rakan atau ahli keluarga, kemudian jelajahi satu atau lebih daripada aktiviti yang disenaraikan di bawah.

  • Pelajari lebih lanjut tentang perbedaan antara depresi dan kesedihan biasa. Kemudian, diskusikan apa yang telah kamu pelajari. Apakah ada temuan yang mengejutkan? Bagaimana cara kamu membedakan antara kesedihan dan depresi? Bagaimana kamu bisa menentukan apakah pengalamanmu melebihi sekadar kesedihan biasa?
  • Renungkan kembali saat terakhir kali kamu merasa sedih. Apa yang memicu emosi tersebut? Bagaimana rasanya merasa sedih? Apakah ada sesuatu yang memberikan kenyamanan? Buatlah sesuatu yang mewakili emosimu saat itu. Kamu bisa menggambar gambar, menulis cerita, atau menemukan cara kreatif lainnya untuk mengekspresikan pertemuanganmu dengan kesedihan!
  • Aktivitas apa yang membawa kebahagiaan bagimu? Apakah kamu senang menghabiskan waktu bersama teman dan keluarga? Apakah kamu suka berjalan-jalan atau menjelajahi tempat menarik? Apakah kamu menemukan kebahagiaan dalam memasak atau membaca? Buatlah daftar hal-hal yang membawa kebahagiaan bagimu. Kemudian, buatlah rencana harian untuk terlibat dalam setidaknya satu dari aktivitas tersebut. Selalu prioritaskan hal-hal yang membawa kebahagiaan bagimu!

Sumber untuk Keajaiban

  • https://www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml (diakses pada 19 Agustus 2019)
  • https://kidshealth.org/en/parents/understanding-depression.html (diakses pada 19 Agustus 2019)
  • https://www.womenshealth.gov/mental-health/mental-health-conditions/depression (diakses pada 19 Agustus 2019)
  • https://www.psychiatry.org/patients-families/depression/what-is-depression (diakses pada 19 Agustus 2019)
  • https://www.health.harvard.edu/mind-and-mood/what-causes-depression (diakses pada 19 Agustus 2019)

1. Apakah itu kemurungan?

Kemurungan adalah gangguan kesihatan mental yang ditandai dengan perasaan sedih yang berterusan, hilangnya harapan, dan kekurangan minat atau kesenangan dalam aktiviti. Ia mempengaruhi cara seseorang berfikir, berasa, dan berkelakuan, sering kali membawa kepada pelbagai masalah emosi dan fizikal. Kemurungan boleh mengganggu fungsi harian dan menyebabkan kesengsaraan yang ketara, mempengaruhi hubungan, kerja, dan kualiti hidup seseorang secara keseluruhan.

2. Apakah gejala biasa kemurungan?

Gejala biasa kemurungan termasuk perasaan sedih yang berterusan, kehilangan minat atau kesenangan dalam aktiviti, perubahan dalam selera makan dan berat badan, gangguan tidur, keletihan, kesukaran dalam menumpukan perhatian, perasaan bersalah atau tidak berharga, dan pemikiran tentang kematian atau bunuh diri. Gejala ini boleh berbeza dalam keparahan dan jangka masa, tetapi jika ia berterusan lebih dari dua minggu dan memberi kesan yang ketara pada kehidupan harian, ia mungkin menunjukkan kemurungan klinikal.

3. Apakah penyebab kemurungan?

Kemurungan boleh mempunyai beberapa penyebab, termasuk gabungan faktor genetik, biologi, persekitaran, dan psikologi. Sesetengah orang mungkin lebih mudah terdedah kepada kemurungan disebabkan oleh sejarah keluarga gangguan tersebut, ketidakseimbangan dalam kimia otak, atau beberapa keadaan perubatan tertentu. Peristiwa kehidupan yang menimbulkan tekanan, seperti kehilangan, trauma, atau masalah hubungan, juga boleh memicu atau menyumbang kepada perkembangan kemurungan.

4. Bagaimana kemurungan didiagnosis?

Mendiagnosis kemurungan melibatkan penilaian menyeluruh oleh profesional kesihatan, seperti doktor atau pakar psikiatri. Proses ini biasanya melibatkan perbincangan terperinci tentang gejala, sejarah perubatan, dan sebarang punca yang mungkin ada. Penyedia penjagaan kesihatan juga mungkin menggunakan soal selidik atau alat piawaian untuk menilai keparahan kemurungan. Ia penting untuk menyingkirkan sebarang keadaan perubatan yang boleh menyerupai gejala kemurungan sebelum membuat diagnosis.

5. Apakah rawatan yang tersedia untuk kemurungan?

Pilihan rawatan untuk kemurungan termasuk psikoterapi, ubat-ubatan, atau kombinasi kedua-duanya. Psikoterapi, seperti terapi kognitif tingkah laku (CBT), dapat membantu individu mengenal pasti dan mengubah corak pemikiran negatif dan tingkah laku yang menyumbang kepada kemurungan. Ubat-ubatan antidepresan mungkin akan ditetapkan untuk memperbetulkan ketidakseimbangan kimia dalam otak. Perubahan gaya hidup, seperti senaman yang teratur, diet seimbang, dan tidur yang mencukupi, juga boleh menyokong kesejahteraan mental secara keseluruhan dan melengkapkan pendekatan rawatan lain.

Tinggalkan Balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *