Apa Makanan Ringan Terbaik Setelah Sekolah?

Apabila membicarakan makanan ringan selepas sekolah, pilihan terbaik adalah kombinasi makanan yang sihat dan sedap. Buah-buahan seperti epal, pisang, dan anggur penuh dengan vitamin dan mineral. Selain daripada buah-buahan, sayur-sayuran seperti lobak dan timun menyediakan nutrien penting. Makanan yang kaya dengan protein seperti kacang, yogurt, dan keju membantu menjaga perasaan kenyang dan penuh tenaga pada kanak-kanak. Makanan ringan yang diperbuat daripada bijirin penuh seperti popcorn atau kerepek merupakan sumber serat yang baik. Elakkan makanan ringan yang manis dan diproses kerana ia boleh menyebabkan keletihan tenaga. Pada akhirnya, makanan ringan selepas sekolah yang terbaik adalah seimbang dan berkhasiat yang dapat memuaskan lapar dan menyediakan nutrien penting untuk pertumbuhan dan perkembangan.


Adakah sesuatu yang sebaiknya diperolehi daripada makanan ringan pada waktu tengah hari? Bagi kanak-kanak yang lapar pada akhir hari sekolah, makanan ringan memberikan tenaga yang diperlukan apabila mereka mempunyai kerja sekolah atau pelajaran piano atau latihan bola sepak yang akan datang. Di dunia yang sibuk pada masa ini, keluarga ingin menyediakan makanan ringan yang berkhasiat selepas sekolah, yang akan menjadikan anak-anak mereka kenyang sehingga waktu makan malam.

Untuk waktu yang lama, orang dewasa diminta untuk menghalang kanak-kanak daripada makan di antara waktu makan. Walau bagaimanapun, ahli pemakanan akhirnya sedar bahawa makanan ringan sepanjang hari adalah perlu untuk menjaga tubuh dan minda yang muda supaya berfungsi dengan baik sepanjang hari yang penuh dengan sekolah, kerja sekolah, dan aktiviti di luar kurikulum.

Seperti yang akan dikatakan oleh kanak-kanak dengan senang hati, mereka memerlukan sesuatu yang sedikit dalam perut mereka untuk terus bergerak di antara waktu makan, dan kanak-kanak yang lebih tua sering memerlukan tenaga tambahan untuk latihan sukan dan aktiviti lain. Tetapi apa yang sepatutnya kanak-kanak makan sebagai makanan ringan mereka? Itu adalah soalan yang hebat!

Walaupun ahli pemakanan bersetuju bahawa makanan ringan selepas sekolah boleh memberikan tenaga dan nutrien yang diperlukan, mereka juga menekankan kepentingan menyajikan makanan ringan yang sihat. Makanan ringan yang sihat menawarkan nutrien, menggalakkan tabiat makan sihat, dan membantu mencegah pelbagai penyakit.

Elakkan makanan ringan yang tinggi kalori, tinggi gula, dan tinggi lemak sebanyak yang mungkin. Jauhkan diri dari minuman bergula, keripik makanan ringan, gula-gula, manisan, dan makanan yang diproses dengan nilai pemakanan yang rendah.

Sebaliknya, fokuskan pada makanan ringan yang menyediakan karbohidrat sihat untuk tenaga dan protein yang membantu membina otot. Walaupun beg keripik dan biskut mungkin praktikal, pakar-pakar mencadangkan memilih buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai gantinya.

Buah-buahan dan sayur-sayuran sangat disyorkan sebagai makanan ringan kerana kebanyakan kanak-kanak tidak makan cukup hidangan mereka setiap hari. Seperti makanan ringan yang sihat, buah-buahan dan sayur-sayuran mengandungi nutrien penting seperti vitamin dan serat, dan mereka membantu mencegah masalah kesihatan seperti penyakit jantung, kanser, dan tekanan darah tinggi.

Nasib baik, Alam Ibu menawarkan pelbagai pilihan apabila ia melibatkan buah-buahan dan sayur-sayuran. Lawati kedai runcit tempatan dan berjalan di kawasan buah-buahan dan sayur-sayuran. Kanak-kanak kebanyakannya tidak akan mengambil masa yang lama untuk mencari beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran yang mereka sukai untuk makanan ringan selepas sekolah.

Menggunakan buah-buahan dan sayur-sayuran sebagai makanan ringan juga dapat membantu anda menjimatkan wang. Walaupun ada kepercayaan bahawa buah-buahan dan sayur-sayuran lebih mahal daripada makanan ringan lain, sebenarnya mereka lebih murah daripada makanan ringan yang kurang sihat berdasarkan kos per hidangan.

Menurut Jabatan Pertanian Amerika Syarikat, satu hidangan purata buah-buahan dan sayur-sayuran berharga 25 sen. Jika anda pernah melihat harga bagi beg keripik kentang atau bar coklat baru-baru ini, anda akan faham betapa baiknya buah-buahan dan sayur-sayuran itu!

Tentu saja, buah-buahan dan sayur-sayuran bukanlah satu-satunya alternatif sihat untuk makanan ringan selepas sekolah. Berikut adalah beberapa jenis makanan lain yang banyak kanak-kanak sukai sebagai makanan ringan sihat setiap hari:

  • Bijirin: biskut dengan keju, sereal bijirin penuh, kek beras mini, biskut graham
  • Produk tenusu: milkshake buah, kepingan keju, keju string, cawan yogurt mini
  • Protein: telur rebus, mentega kacang pada biskut, kacang dip, jeruk

Cubalah

Siap untuk makan sihat selepas sekolah? Pastikan untuk mencuba aktiviti-aktiviti berikut dengan rakan atau ahli keluarga:

Makanan Ringan Sehat Setelah Sekolah

Jika Anda mencari resep yang mudah dibuat dan bergizi, mengapa tidak mencoba salah satu dari berikut ini: Semut di Batang Kayu, Es Yogurt Bebeku Beri, Sate Buah, Pizza Jell-O®, atau Gulung Keju Sayur. Resep-resep ini baik enak maupun sehat!

Namun, kami memahami bahwa tidak semua orang memiliki selera yang sama ketika datang ke buah-buahan dan sayuran. Jadi, mengapa tidak meminta teman dewasa atau anggota keluarga untuk membawa Anda ke toko kelontong lokal? Di sana, Anda dapat menjelajahi bagian buah segar dan sayuran dan menemukan makanan ringan sehat yang Anda sukai setelah sekolah. Jangan takut untuk mencoba sesuatu yang baru!

Saat Anda berada di toko, lihatlah bagian makanan ringan. Anda akan menemukan berbagai macam makanan ringan kemasan, tetapi apakah mereka sehat? Perhatikan dengan seksama label gizi dari makanan ringan yang berbeda. Apakah mereka tinggi lemak, gula, dan/atau kalori? Bisakah Anda menemukan makanan ringan sehat di bagian makanan ringan? Ini seperti berburu harta karun untuk makanan ringan bergizi!

Sumber Keajaiban

1. Apakah pilihan snek lepas sekolah yang sihat?

Beberapa pilihan snek lepas sekolah yang sihat termasuklah buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti irisan epal dengan mentega kacang atau carrot sticks dengan hummus. Yogurt Greek dengan buah beri, biskut biji-bijian penuh dengan keju, dan campuran trek buatan sendiri dengan kacang dan buah-buahan kering juga merupakan pilihan yang baik.

2. Adakah terdapat pilihan snek yang sihat dan enak?

Ya, terdapat banyak pilihan snek yang sihat dan enak. Contohnya termasuklah popcorn yang dimasak dengan udara dan dibumbui dengan herba atau rempah, kentang manis panggang buatan sendiri, dan roti gandum dengan telur alpukat. Parfait yogurt dengan lapisan yogurt, granola, dan buah-buahan segar juga menjadi snek yang sedap dan berkhasiat.

3. Apakah snek yang dapat memberikan tenaga dengan cepat?

Snek yang dapat memberikan tenaga dengan cepat termasuklah pisang, yang kaya dengan kalium dan gula semulajadi, dan mentega kacang dengan biskut biji-bijian penuh atau irisan epal. Bar tenaga yang dibuat dengan kacang, biji-bijian, dan buah-buahan kering juga boleh menjadi pilihan yang mudah untuk mendapat tenaga dengan cepat.

4. Adakah terdapat snek yang dapat membantu konsentrasi dan fokus?

Ya, terdapat snek tertentu yang dapat membantu konsentrasi dan fokus. Blueberry, yang kaya dengan antioksidan, dapat meningkatkan fungsi otak. Coklat hitam dengan peratusan koko yang tinggi juga dapat meningkatkan fungsi kognitif. Selain itu, kacang dan biji-bijian kaya dengan lemak sihat yang menyokong kesihatan otak.

5. Bolehkah anda mencadangkan beberapa snek yang mudah dibuat lepas sekolah?

Beberapa snek yang mudah dibuat lepas sekolah termasuklah telur rebus yang boleh disediakan terlebih dahulu dan disimpan dalam peti sejuk. Smoothie yang dibuat dengan buah-buahan, sayur-sayuran, dan yogurt juga mudah dan cepat untuk disediakan. Roti gandum panggang dengan topping seperti alpukat, tomato, dan keju juga merupakan pilihan yang mudah dan memuaskan.

Tinggalkan Balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *