Mengapa Sisi Sebalik Bantal Sentiasa Terasa Lebih Sejuk?

Sebelah lain bantal sentiasa lebih sejuk kerana cara haba dipindahkan. Apabila kita meletakkan kepala pada bantal, haba badan kita dipindahkan ke bantal, menjadikannya panas. Bantal kemudian menyerap haba ini dan melepaskannya ke udara sekeliling. Akibatnya, bahagian bantal yang bersentuhan dengan kepala kita menjadi lebih panas. Walau bagaimanapun, sebelah lain bantal, yang tidak bersentuhan dengan badan kita, kekal lebih sejuk kerana ia tidak menyerap haba badan kita. Perbezaan suhu antara dua belah bantal inilah yang membuatkan sebelah lain terasa lebih sejuk.


Pernahkah anda cuba untuk tidur pada malam yang panas? Selepas bermain bola keranjang bersama rakan-rakan sepanjang malam, akhirnya anda masuk ke dalam rumah, makan makanan ringan lewat, dan kemudian tidur di bilik tidur anda.

Anda cukup letih dengan aktiviti sepanjang hari, tetapi tidak dapat tidur. Anda berbaring di atas katil, memandang ke langit-langit. Anda berguling. Anda berpusing. Anda mengira kambing. Tetapi, tidur tidak datang. Pada akhirnya, anda sedar bahawa anda terlalu panas untuk tidur.

Anda berguling ke sisi dan kemudian duduk sambil membalikkan bantal anda. Ketika anda meletakkan kepala anda semula, anda merasakan kesenangan kesejukan pada sisi sebalik bantal. Ketika anda menikmati sensasi menyegarkan kapas yang menyentuh pipi anda, anda akhirnya terlelap dalam tidur yang nyenyak.

Jika apa yang saya katakan kedengaran akrab, anda bukanlah seorang diri. Banyak individu menghadapi kesulitan untuk tidur apabila terlalu panas. Dan benar bahawa sisi sebalik bantal sentiasa terasa lebih sejuk. Ternyata, sains dapat membantu kita memahami mengapa suhu secara signifikan mempengaruhi kualiti tidur kita.

Menurut para saintis, kepala anda mengeluarkan lebih banyak haba daripada bahagian tubuh yang lain. Oleh itu, tidak menghairankan bantal anda cepat panas kerana menyerap haba daripada kepala anda ketika anda berbaring.

Kebanyakan bantal diperbuat daripada bahan yang tidak baik pengalir haba. Oleh itu, sisi bantal yang bertemu kepala anda menyerap dan menyimpan haba daripada kepala anda.

Sisi sebalik bantal kekal pada suhu yang serupa dengan suhu dalam bilik anda, yang mungkin sejauh 20-30 darjah lebih sejuk daripada kepala anda. Inilah sebabnya mengapa sisi sebalik bantal sentiasa terasa lebih sejuk.

Beberapa pengeluar kini menghasilkan bantal khas yang menggunakan pelbagai teknologi untuk menjaga keadaan sejuk kepala anda sepanjang malam tanpa perlu kerap membalikkan bantal. Sesetengah menggunakan bahan khas yang membantu mengalirkan haba dari kepala anda, manakala yang lain mengandungi gel khas yang mengekalkan suhu yang lebih sejuk.

Jika anda ingin mendapatkan tidur malam terbaik yang mungkin, anda mungkin perlu memeriksa termostat anda. Penyelidik telah mendapati bahawa suhu dalam bilik tidur anda harus antara 60˚ F dan 67˚ F untuk tidur yang optimal.

Ini mungkin lebih sejuk daripada suhu yang anda kekalkan di rumah pada musim panas dan lebih panas daripada suhu yang anda kekalkan pada musim sejuk. Namun, jika anda menghadapi kesulitan tidur, mengubah termostat sebelum tidur boleh membuat perbezaan yang signifikan.

Ketika anda pergi tidur, tubuh anda cuba menurunkan suhu untuk memudahkan tidur. Jika terlalu panas, tidur dan terus tidur boleh menjadi cabaran. Menjaga persekitaran yang sejuk di bilik tidur anda menyokong proses semulajadi tubuh anda semasa tidur.

Pakar tidur mengesyorkan untuk membayangkan bilik tidur anda seperti gua: ianya harus gelap, sejuk, dan sunyi. Cahaya, haba, dan bunyi cenderung mengganggu tidur, yang boleh memberi kesan negatif pada kesihatan anda.

Menjaga suhu yang sejuk di bilik tidur anda mungkin mempunyai kesan positif tambahan pada kesihatan anda selain daripada mencapai tidur yang lebih baik. Kajian telah menunjukkan bahawa tidur pada suhu yang lebih sejuk dapat membantu mengurangkan risiko penyakit metabolik tertentu, seperti diabetes. Suhu yang lebih sejuk juga meningkatkan produksi dan pelepasan melatonin dan hormon pertumbuhan dalam tubuh, yang dapat membantu anda kelihatan lebih muda dan berasa lebih muda.

Cuba Coba

Merasa lelah? Beristirahatlah sejenak dan lakukan kegiatan di bawah ini bersama orang yang kamu cintai:

  • Analisis rutinitas tidurmu. Apakah kamar tidurmu menyerupai gua? Seberapa gelap ketika kamu tidur? Apakah tempat tidurmu tenang? Seberapa sejuk ketika kamu tidur? Refleksikan durasi dan kualitas tidurmu yang biasanya, dan nilai apakah ada penyesuaian yang perlu dilakukan dalam rutinitas tidurmu.
  • Dapatkah kamu melakukan eksperimen ilmiah untuk menentukan apakah salah satu sisi bantalmu lebih dingin? Mari kita cari tahu! Kamu akan membutuhkan termometer dan bantalmu. Mulailah dengan meletakkan termometer di bawah bantalmu. Setelah beberapa menit, periksa suhu sisi bawah bantalmu. Kemudian, tidurlah sebentar. Begitu kamu bangun, gunakan termometer untuk mengukur suhu sisi atas bantalmu. Perbedaan suhu apa yang kamu amati antara sisi atas dan bawah bantalmu? Balikkan bantalmu dan rasakan perbedaan suhu di wajahmu. Apakah perbedaan suhunya terasa lebih besar atau lebih kecil dari yang kamu amati dengan termometer?
  • Apakah kamu menikmati tidur siang? Anak-anak yang lebih muda sering kali menolak tidur siang, sedangkan anak-anak yang lebih tua (terutama siswa SMA dan mahasiswa!) menantikan tidur siang yang nyaman sekali-sekali. Bagaimana denganmu? Tidur siang bisa menyegarkan dan membantu menghilangkan kelelahan. Sisihkan waktu hari ini untuk tidur siang singkat. Temukan tempat yang nyaman, turunkan suhu ruangan beberapa derajat, dan nikmati istirahat yang tenang yang diharapkan akan memberimu energi kembali untuk sisa hari ini!

Sumber Keajaiban

  • https://sleep.org/articles/temperature-for-sleep/
  • https://www.elitedaily.com/life/science-behind-cold-sleeping/837884
  • https://www.detroitnews.com/story/life/2015/07/05/cooling-pillows-technology/29471795/

1. Mengapa bahagian bantal yang lain sentiasa lebih sejuk?

Bahagian bantal yang lain terasa lebih sejuk kerana ia tidak bersentuhan langsung dengan kepala anda yang menghasilkan haba. Apabila anda meletakkan kepala anda di atas bantal, ia menyerap haba badan anda, menyebabkan bahagian bantal itu menjadi panas. Di sisi lain, bahagian bantal yang tidak bersentuhan dengan kepala anda tetap lebih sejuk kerana ia tidak terjejas oleh suhu badan anda. Perbezaan suhu ini mencipta sensasi bahagian lain bantal itu lebih sejuk.

2. Adakah bahan bantal mempengaruhi kesannya yang sejuk?

Ya, bahan bantal dapat mempengaruhi kesannya yang sejuk. Beberapa bahan, seperti buluh atau busa memori yang diinfus gel sejuk, direka khas untuk memberikan sensasi sejuk. Bahan-bahan ini mempunyai sifat-sifat yang membantu menyebar haba dan menggalakkan aliran udara, menjaga bantal tetap sejuk lebih lama. Walau bagaimanapun, walaupun dengan bahan-bahan bantal biasa seperti kapas atau poliester, perbezaan suhu antara kedua belah bantal masih dapat dirasakan kerana tiada pemindahan haba langsung dari kepala anda.

3. Bolehkah saya mencipta keadaan sejuk di kedua belah bantal?

Walaupun mungkin tidak mungkin untuk mencipta keadaan sejuk yang sama di kedua belah bantal, ada beberapa cara yang boleh anda cuba untuk meningkatkan kesan sejuk keseluruhan. Satu pilihan adalah menggunakan bantal dengan sifat sejuk, seperti bantal busa memori yang diinfus gel. Selain itu, anda boleh mencuba menukarkan bantal dengan kerap sepanjang malam untuk mengagihkan haba dengan rata. Pilihan lain adalah menggunakan sarung bantal atau penutup yang sejuk, yang diperbuat daripada fabrik yang boleh bernafas dan menyerap lembap untuk membantu mengawal suhu.

4. Adakah keadaan sejuk bantal bermanfaat untuk tidur?

Ya, keadaan sejuk bantal boleh memberi manfaat kepada tidur. Menjaga kepala anda sejuk semasa tidur dapat meningkatkan kualiti tidur yang lebih baik dan membantu anda terlelap dengan lebih cepat. Penyelidikan menunjukkan bahawa persekitaran yang lebih sejuk dapat membantu mengawal suhu badan anda, yang penting untuk menjaga tidur yang selesa. Keadaan sejuk bantal juga dapat memberikan sensasi yang menenangkan dan menenangkan, membantu anda berasa lebih selesa dan tenteram ketika anda terlelap untuk tidur.

Tinggalkan Balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *