Apa yang Menyebabkan Otak Anda Menjadi Terjaga?

Berdering! Berdering! Berdering! Ugh…suara alarm Anda terdengar di telinga Anda. Anda sedang bermimpi indah. Anda berguling dan berhasil menekan tombol snooze untuk mendapatkan sembilan menit tidur berharga. Ketika alarm berbunyi lagi, Anda tahu sudah waktunya untuk bangun dari tempat tidur. Hari lain di sekolah menanti.

Kaki Anda menyentuh lantai kamar tidur Anda dan Anda perlahan mulai menjalani rutinitas pagi Anda. Anda perlu mandi, mengambil sesuatu untuk dimakan, dan berpakaian sebelum Anda berjalan ke halte bus.

Jika Anda seperti banyak anak-anak, Anda mungkin menjalani tugas-tugas pagi yang khas ini tanpa banyak antusiasme. Bagaimanapun, Anda begadang semalaman sebelumnya untuk membaca. Otak Anda sepertinya tidak ingin bangun di pagi hari! Tapi Anda juga tidak ingin memulai hari Anda dengan buruk. Anda membutuhkan sesuatu untuk keluar dari keadaan lamban Anda. Jadi apa yang bisa Anda lakukan untuk membangunkan otak Anda?

Bagaimana dengan secangkir kopi atau minuman energi? Boost kafein pasti akan berhasil, kan? Bagaimanapun, itulah yang sebagian besar dari kita telah pelajari selama ini. Kafein, baik dalam bentuk secangkir kopi yang kuat, minuman soda dingin, atau minuman energi yang manis, akan membangunkan Anda dan memberi Anda energi, bukan?

Para ilmuwan telah menemukan bahwa kafein mungkin tidak memiliki efek yang kita harapkan dalam banyak situasi. Mengapa begitu? Para ahli percaya bahwa kafein menciptakan kecanduan dan tubuh kita dengan cepat menjadi terbiasa dengan efeknya.

Sebagai hasilnya, pengguna kafein reguler seringkali tidak akan mengalami peningkatan energi yang sebenarnya yang mereka harapkan. Sebaliknya, kafein hanya membuat mereka secerdas orang yang tidak mengonsumsi kafein secara teratur. Tanpa kafein, pengguna reguler menjadi kurang waspada, jadi kafein memang meningkatkan kewaspadaan mereka, tetapi hanya sampai batas yang para ahli anggap normal.

Para ahli mencatat bahwa kafein memang memberikan dorongan kepada individu yang tidak mengonsumsi kafein secara teratur. Pada saat yang sama, bagaimanapun, hal itu juga cenderung membuat mereka gelisah dan cemas. Jadi, jika minum kopi secara teratur tidak akan meningkatkan otak Anda, apa yang akan?

Jika Anda kesulitan membangunkan otak Anda dan memulai, ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan yang tidak melibatkan konsumsi kafein berlebihan. Berikut adalah beberapa ide untuk membantu Anda bangun segar dan bertenaga:

  • Mula hari anda dengan minum segelas air segera setelah anda bangun. Tubuh anda memerlukan air setiap hari dan ini akan membantu meningkatkan metabolisme anda.
  • Ketika alarm anda berbunyi, tahan godaan untuk menekan tombol snooze dan bangunlah. Pastikan anda mendapatkan cukup tidur dengan tidur tepat waktu. Menekan snooze hanya menyebabkan stres jika anda harus terburu-buru.
  • Biarlah cahaya masuk! Buka tirai dan hidupkan lampu di pagi hari untuk merangsang otak anda. Ini akan melepaskan neurotransmitter yang dapat memperbaiki suasana hati anda.
  • Bangunkan otak anda dengan menyiramkan air dingin ke wajah atau mandi dengan air dingin. Ini akan membantu membersihkan pikiran anda dan benar-benar membangunkan anda.
  • Dengarkan musik yang bersemangat dan berolahraga di pagi hari, meskipun anda bukan orang yang suka bangun pagi. Tubuh anda akan menghargai olahraga yang sehat ini dan ini adalah cara yang bagus untuk memulai hari anda.
  • Sarapanlah dengan makanan bergizi untuk memberi energi pada otak dan tubuh anda. Sarapan penting untuk tetap waspada dan siap menghadapi hari.
  • Jika anda memiliki waktu ekstra sebelum sekolah, rangsanglah otak anda dengan melakukan teka-teki silang atau bermain game berpikir di smartphone anda. Ini dapat membantu meningkatkan produktivitas sepanjang hari.

Cobalah

Kami berharap Wonder of the Day hari ini telah membangunkan otak anda! Pertahankan otak anda aktif dengan mencoba kegiatan-kegiatan berikut dengan teman atau anggota keluarga:

  • Jika anda menghadapi kesulitan untuk bangun pagi, gunakan maklumat dari Wonders of the Day hari ini untuk membuat senarai perkara yang boleh anda lakukan untuk menjadikan rutin pagi anda lebih mudah. Anda mungkin terkejut dengan kesan positif yang ia berikan pada hari anda. Berkongsi pemikiran dan idea anda dengan rakan-rakan dan keluarga serta lihat sama ada mereka dapat membantu anda melaksanakan beberapa idea anda.
  • Adakah otak anda memerlukan dorongan? Mungkin sudah tiba masanya untuk memberinya nutrisi! Melayari internet dan jelajahi senarai 33 Makanan Otak yang boleh membantu meningkatkan produktiviti anda. Ambil perhatian pada makanan yang anda sudah makan secara berkala dan pertimbangkan untuk menambah makanan baru dalam diet anda untuk memberikan nutrisi yang diperlukan oleh otak anda agar dapat berfungsi dengan baik. Mintalah kawan atau ahli keluarga dewasa untuk memasukkan item-item ini dalam senarai beli-belian anda supaya anda dapat mencubanya segera!
  • Adakah tidur lebih banyak dapat memberikan dorongan kepada otak anda? Ia mungkin berlaku! Ingatlah, walaupun seluruh badan anda sedang tidur, otak anda tetap aktif. Baca tentang 5 Perkara Menakjubkan yang Dilakukan Otak Anda Semasa Tidur untuk mengetahui lebih lanjut tentang aktiviti otak anda pada waktu malam.

Tinggalkan Balasan

Alamat e-mel anda tidak akan disiarkan. Medan diperlukan ditanda dengan *