Büyük Beklentilere Sahip misin?

Yüksek beklentilere sahip olmak hem faydalı hem de zararlı olabilir. Bir yandan, yüksek beklentiler bizi motive edebilir ve mükemmeliyet için çaba göstermemizi sağlayabilir. Bizi hırslı hedefler belirlemeye ve onları başarmak için çalışmaya yönlendirebilirler. Ancak, yüksek beklentiler gerçekçi veya ulaşılamazsa hayal kırıklığı ve frustrasyona da yol açabilir. Önemli olan dengeli bir şekilde hareket etmek ve bizi zorlayan ancak aynı zamanda ulaşılabilir olan gerçekçi beklentiler belirlemektir. Bunu yaparak, motivasyonumuzu ve hırsımızı koruyabiliriz ve aynı zamanda başarısızlıkla karşılaşmadan hedeflerimize ulaşabiliriz.


Spor yapmaktan hoşlanır mısınız? Voleybol mu smaçlarsınız? Futbol topu mu tekme atarsınız? Belki de bir Amerikan futbolu atarsınız! Takım sporlarına katılmak genel sağlığınıza katkıda bulunabilir. Ayrıca, sizi daha çok yönlü bir birey haline getiren sosyal beceriler geliştirme fırsatı sunar.

Bununla birlikte, spor oynuyorsanız, zaman zaman stres yaşamış olabilirsiniz. Bu özellikle oyunlar sırasında yaygındır. Kenardan baskı hissettiğiniz oldu mu hiç? Koçlar, ebeveynler ve hatta arkadaşlar size gerçekçi olmayan beklentiler yükleyebilir. Bu, en iyi performansınızı sergilemeyi zorlaştırabilir.

Başkalarının sizden yüksek beklentileri olması her zaman olumsuz bir şey midir? Her zaman değil! Bazen, bu sadece sizi desteklediklerini gösterir. Ancak, beklentiler gerçekçi olmadığında, yerine getirilmesi imkansız hale gelirler. Bu tür durumlarda, olumsuz bir etkisi olabilir. Özgüveninizi zedeliyor veya moralinizi bozuyor olabilirler.

Peki, beklentilerin size olumlu bir etkisi olabilir mi? Kesinlikle! 1964 yılında Robert Rosenthal adlı bir araştırmacı bu fenomen üzerine bir çalışma yaptı. San Francisco yakınlarındaki bir ilkokulda deney yaptı. İlk olarak, rastgele bir grup öğrenci seçti. Daha sonra, bu öğrencilerin başarılı olma olasılıklarının yüksek olduğunu okuldaki öğretmenlere bildirdi. Onlara öğrencilerin IQ’larının önemli ölçüde artacağını iddia etti.

Daha sonra, Rosenthal çocukları iki yıl boyunca gözlemledi. Öğretmenlerin bu çocukların başarılı olmasını beklediğinde, gerçekten de başarılı olduklarını keşfetti. Öğretmenlerin daha yüksek beklentilerinin öğrencilerin öğrenmesini etkiledi sonucuna vardı.

Sonraki soru açıktı: Neden? Rosenthal, daha yüksek beklentilerin öğretmenlerin bu öğrencilerle etkileşimini etkilediğini buldu. Örneğin, bu çocuklara sorulara cevap vermek için daha fazla zaman tanıdılar. Ayrıca, daha spesifik geri bildirimler ve destekler sağladılar. Öğrencilere öğretmenlerinden daha fazla fırsat ve onay verildi.

Özetlemek gerekirse, Rosenthal, öğretmenlerin bu öğrencilere daha yüksek beklentilere sahip olduklarında farklı davrandıklarını buldu. Bulguları iş yerleri, mahkemeler ve tıbbi ortamlar dahil olmak üzere birçok başka ortamda tekrarlandı. Bu fenomen bazen beklenti etkisi olarak adlandırılır.

Peki, hikayenin özeti nedir? Bireyler için yüksek ancak gerçekçi beklentileri sürdürmek önemlidir. Önce çevrenizdeki insanları tanıyın ve hedeflerini ve arzularını anlayın. Sonra, uygun şekilde yüksek beklentilere sahip olmak ve onlara olan inancınızı göstermek için onları destekleyin. Ve onlardan da aynısını isteyin! Herkes arkadaşlarından, ailelerinden ve öğretmenlerinden yüksek beklentilerin faydalarını görebilir.

Denemekten Vazgeçme

Beklentilerinizi ayarlamaya hazır mısınız? Aşağıdaki etkinlikleri keşfetmek için bir arkadaş veya aile üyesinden yardım isteyin:

Beklentiler ve Hedefler

Başkaları için yüksek beklentilere sahip misiniz? Yoksa kişiye bağlı olarak değişiyor mu? En sık etkileşimde bulunduğunuz kişileri düşünün. Beklentileriniz herkes için aynı mı? Yoksa belirli kişilere karşı daha yüksek beklentilere sahip misiniz? Birisinin beklentileriniz üzerinde ne etkili oluyor? Sizi çevreleyen insanlar için sahip olduğunuz beklentilere bir dakika zaman ayırın ve üzerinde düşünün.

Gelecek için hedefleriniz nelerdir? Bunun üzerine biraz düşünme zamanı ayırın. Ardından, önümüzdeki on yıl içinde gerçekleştirmek istediğiniz üç şeyi not alın. Hedeflerinizi bir arkadaş veya aile üyesiyle tartışın ve onlardan bu hedeflere ulaşmanızda yardım isteyin. Sevdiklerinizden gelen teşvik ve destek büyük bir etki yapabilir!

Rosenthal nasıl yüksek beklentilerin etkisi hakkında bilgi edindi? Bilimsel yöntemi kullandı! Bilimsel yöntemde yer alan adımlar hakkında daha fazla bilgi edinin. Ardından, bir arkadaş veya aile üyesinden kendi deneyinizi yapmasına yardımcı olmasını isteyin. Kendi deneyinizi oluşturabilir veya burada size sunulanlardan birini kullanabilirsiniz.

Harika Kaynaklar

  • https://www.npr.org/sections/health-shots/2012/09/18/161159263/teachers-expectations-can-influence-how-students-perform (07 Temmuz 2020 tarihinde erişildi)
  • https://www.psychologytoday.com/us/blog/living-single/200911/can-your-expectations-shape-my-behavior (07 Temmuz 2020 tarihinde erişildi)

1. Yüksek beklentiler hayal kırıklığına mı yol açar?

Yüksek beklentilere sahip olmak sıklıkla hayal kırıklığına yol açabilir. Beklentilerimizi çok yüksek tuttuğumuzda, karşılanması zor olan gerçekçi olmayan standartlar oluştururuz. Bu da hayal kırıklığı, üzüntü ve hatta başarısızlık hissi yaratabilir. Hedeflere ve ideallere sahip olmak önemlidir, ancak beklentilerimiz konusunda gerçekçi ve esnek olmak da önemlidir. Daha ulaşılabilir hedefler belirleyerek başarı şansımızı artırabilir ve gereksiz hayal kırıklıklarından kaçınabiliriz.

2. Yüksek beklentiler ilişkilere nasıl etki eder?

Yüksek beklentiler ilişkiler üzerinde zorlayıcı bir etki yapabilir. Eşimiz, ailemiz veya arkadaşlarımız hakkında gerçekçi olmayan beklentilere sahip olduğumuzda, sürekli hayal kırıklığına uğradığımızı veya memnun olmadığımızı hissedebiliriz. Bu, ilişki içinde kızgınlık ve çatışmaya yol açabilir. Beklentilerimiz konusunda açık ve dürüst iletişim kurmak, uzlaşmaya ve kimse mükemmel olmadığını anlamaya istekli olmak önemlidir. Gerçekçi beklentilere sahip olarak daha sağlıklı ve tatmin edici ilişkiler geliştirebiliriz.

3. Yüksek beklentiler artan stres seviyelerine yol açabilir mi?

Evet, yüksek beklentiler artan stres seviyelerine yol açabilir. Sürekli olarak mükemmeliyet için çaba sarf etmek veya gerçekçi olmayan hedefler belirlemek, üzerimizde büyük bir baskı oluştururuz. Bu baskı, anksiyete, stres ve hatta tükenmişlik hissi yaratabilir. Sınırlarımızı tanımak ve daha dengeli bir yaşam tarzını benimsemek önemlidir. Gerçekçi beklentiler belirlemek ve öz şefkat uygulamak yoluyla stresi azaltabilir ve genel olarak iyi olmayı destekleyebiliriz.

4. Yüksek beklentiler özsaygımızı nasıl etkiler?

Yüksek beklentiler özsaygımızı olumsuz yönde etkileyebilir. Sürekli olarak kendimize yüksek standartlar belirler ve bunları karşılayamazsak, yetersizlik ve öz şüphe hissi geliştirebiliriz. Bu, özsaygımızı erozyona uğratabilir ve değerimizi sorgulamamıza neden olabilir. Gerçekçi ve ulaşılabilir hedefler belirlemek ve başarılarımızı kutlamak önemlidir. Mükemmellik yerine özgelişim üzerine odaklanarak ve öz şefkat uygulayarak daha sağlıklı bir özsaygı duygusu geliştirebiliriz.

5. Yüksek beklentilere sahip olmanın herhangi bir faydası var mı?

Yüksek beklentiler genellikle olumsuz sonuçlara yol açsa da, bazı potansiyel faydaları da vardır. Yüksek beklentilere sahip olmak bizi mükemmeliyet için motive edebilir ve sınırlarımızı zorlamamızı sağlayabilir. Daha çok çalışmamıza, daha fazla öğrenmemize ve daha büyük başarılar elde etmemize yol açabilir. Bununla birlikte, dengeyi sağlamak ve beklentilerimizin gerçekçi ve ulaşılabilir olduğundan emin olmak önemlidir. Zorlu ama ulaşılabilir hedefler belirleyerek, yüksek beklentilerin olumsuz etkilerini en aza indirebiliriz.

6. Yüksek beklentilerimizi nasıl yönetebiliriz?

Yüksek beklentilerimizi yönetmek için öncelikle onları tanımak ve kabul etmek önemlidir. Bu beklentilerin nereden geldiğini ve gerçekten gerçekçi olup olmadığını düşünün. Ardından, daha ulaşılabilir hedefler belirleyin ve bunları daha küçük, yönetilebilir adımlara bölebilirsiniz. Öz şefkat uygulayın ve hiç kimsenin mükemmel olmadığını hatırlayın. İhtiyaç duyulduğunda beklentilerinizi ayarlama konusunda açık olun ve mükemmellik yerine ilerlemeye odaklanın. Son olarak, yüksek beklentilerinizin yaşam kalitenizi önemli ölçüde etkilediğini fark ederseniz, sevdiklerinizden veya uzmanlardan destek arayın.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir