Gülümsemek Ömrünüzü Uzatabilir mi?

Gülmenin, yaşam sürenizi uzatma potansiyeli de dahil olmak üzere birkaç sağlık faydası olduğu bulunmuştur. Güldüğünüzde vücudunuz doğal ağrı kesiciler ve ruh hali artırıcı olan endorfinler salgılar. Gülmek ayrıca vücudunuzdaki stres hormonlarının seviyelerini düşürerek stresi azaltır. Kan akışını artırarak ve kan damarlarının işlevini iyileştirerek kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirebilir. Ek olarak, gülmek antikor üretimini artırarak ve bağışıklık hücrelerini aktive ederek bağışıklık sistemini güçlendirir. Tek başına gülmek daha uzun bir yaşamı garanti etmese de, gülmeyi günlük rutininize dahil etmek genel sağlığa katkıda bulunabilir ve yaşam sürenizi potansiyel olarak artırabilir.


Bugünün Merakıyla bir şaka ile başlayalım. Hazır mısınız? Tamam.

Tık tık! “Kim o?” Tank! “Tank kim?” Rica ederim! Ha ha ha!

Gününüze bir kıkırdama ile başladığınız için teşekkür ederiz. Gülmüyor musunuz? Bu eğlenceli değil miydi? Peki, bundan nasıl hoşlanırsınız?

Tick, tock, woof, tick, tock, woof diye ses çıkan şey nedir? Vazgeçtiniz mi? Bir bekçi köpeği! Bugün kendimize şakalar yapıyoruz! Umarız siz de gülümsüyorsunuz, çünkü gülme hayatın önemli bir parçasıdır ve aslında vücut ve zihin için önemli faydaları vardır.

Gülmenin en iyi ilaç olduğu söylemini duymuş muydunuz? Bir kırık kolunuz olduğunda, gülme iyi bir doktoru ve alçıyı yerine koyamaz. Ancak, bu söylemde biraz gerçeklik olabilir. Bazı bilim insanları gülmenin çeşitli sağlık avantajları sunduğunu savunuyor.

Çok sayıda çalışma, gülmenin olumlu psikolojik etkileri olduğunu göstermiştir. Örneğin, gülmenin depresyon belirtilerini hafiflettiği görülmektedir. Ayrıca, kaygıyı azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur.

Gülmenin zihinsel etkileri mantıklı görünmektedir. Bununla birlikte, gülmenin fiziksel faydaları daha ilgi çekicidir. Birkaç çalışma, gülmenin fiziksel ağrıyı azalttığı görünmektedir.

Bunun nedeni nedir? Güzel bir kahkahalı gülme, kaslarımızın hareket etmesiyle gerçekleşir. Ayrıca, kalp hızımızın ve kan basıncımızın artmasıyla kan akışı artar. Ayrıca, nefesimiz daha hızlı hale gelir, bu da kanımızdaki oksijen seviyesini yükseltir.

Bazı uzmanlar, gülmenin vücuda hafif bir egzersiz gibi hafif bir antrenman sağladığına inanıyor. Çalışmalar, 10-15 dakikalık kahkaha ile 50 veya daha fazla kalori yakılabileceğini göstermiştir.

Bu olumlu etkilerin sadece gülmeden kaynaklandığına tam olarak inanan tüm bilim insanları yoktur. Çünkü gülme ve potansiyel faydaları konusunda neden ve sonuç arasında ayrım yapmak zor olabilir. Örneğin, insanlar güldükleri için daha sağlıklı mı? Yoksa daha sağlıklı oldukları için ve daha fazla mutlu olma nedenleri var diye mi gülerler?

Ayrıca, bazı uzmanlar gülmenin öncelikle bir sosyal olgu olduğunu savunur. Sağlık faydalarının, gülmenin kendisinden ziyade arkadaş ve aileye yakın olmaktan kaynaklanabileceğine inanırlar.

Bununla birlikte, bazı araştırmacılar gülmenin daha uzun bir yaşam süresine katkıda bulunabileceğine inanmaktadır. Japonya ve Norveç’te yapılan çalışmalar, gülmenin daha uzun bir yaşama yol açabileceğini öne sürmektedir. Tabii ki, bunun neden böyle olabileceğini tam olarak anlamamaktadırlar, ancak birkaç teorileri vardır.

Örneğin, bazı çalışmalar gülmenin vücudun bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini ve ölümcül hastalıklara karşı savaşmaya yardımcı olabileceğini öne sürmüştür. Diğer çalışmalar, gülmenin yaşlı yetişkinlerde iltihaplanmaya neden olan iltihaplanma bileşiklerini azaltabileceğini ve bu şekilde artrit ve kanser gibi hastalıkların ilerlemesini yavaşlatabileceğini göstermiştir. Bu şekilde gülme, insanların daha uzun süre yaşamasına yardımcı olabilir.

Bilim adamları, gülmenin doğrudan avantajlarını kesin olarak belirleyemese de, sevdiklerimizle birlikte gülmek mutluluğumuzu ve genel sağlığımızı artırabileceği konusunda hemfikirler. Bu nedenle, bugün önem verdiğiniz insanlarla birlikte gülme zamanı ayırın. Hem ruh halinizi hem de sağlığınızı iyileştirmek için potansiyele sahiptir!

Deneyin

Bugünün Merakı sizi eğlendirdi mi? Bir arkadaşınız veya aile üyenizle aşağıdaki etkinliklere katılarak gülmenin devam etmesini sağlayın:

  • Sizi güldüren şeyleri düşünün. Gün boyunca ve hafta boyunca hayatınıza gülme getiren anları gözden geçirin. Daha çok arkadaşlarınız ve ailenizle gülmeyi mi seviyorsunuz? Sizi güldürmeyi hiç başaramayan belirli bir komedi TV şovu var mı? Mizahi kitaplar mı okursunuz veya komik şakaları mı paylaşırsınız? Sizi genellikle güldüren şeylerin bir listesini oluşturun ve ardından bir arkadaşınız veya aile üyenizle paylaşın. Listenizdeki maddeler onları da güldürüyor mu? Listeye neler dahil etmek isterler?
  • Şu anda güzel bir kahkaha atabilir misiniz? İnternete gidin ve Duckster’ın şaka koleksiyonunu ziyaret edin. Sadece keşfetmek için bir kategori seçin! Hangileri sizi kahkahaya boğuyor? Favorilerinizi bir arkadaşınız veya aile üyenizle paylaşmayı unutmayın.
  • Bir meydan okumaya hazır mısınız? Kendi stand-up komedi rutininizi yazın ve sahneleyin. Okulda performans sergilemek için öğretmeninizden izin isteyebilir veya evde arkadaşlarınızı ve aile üyelerinizi eğlendirebilirsiniz. En az beş dakikalık bir eğlence sunacak kısa bir monolog veya skeç oluşturun. Her zaman başkaları tarafından yazılan şakalar bulabilirsiniz, ancak kendi yaratıcı zihninizin kendi şakalarınızı, içgörülerinizi ve komik gözlemlerinizi üretmesine izin vermenizi teşvik ediyoruz. Sizin etrafınızda gerçekleşen olayları düşünün. Hatta en basit günlük görevler bile doğru perspektiften bakıldığında mizah içerebilir. Sizi güldüren bir şey, başkalarının da eğlenceli bulacağına eminiz! Keyfini çıkarın!

Merak Kaynakları

  • http://www.theatlantic.com/magazine/archive/2014/06/funny-or-die/361618/ (06 Temmuz 2020 tarihinde erişildi)
  • http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/features/want-to-live-longer-carry-on-laughing-1097285.html (06 Temmuz 2020 tarihinde erişildi)
  • http://www.webmd.com/balance/features/give-your-body-boost-with-laughter (06 Temmuz 2020 tarihinde erişildi)

1. Gülmek gerçekten daha uzun yaşamanıza yardımcı olur mu?

Evet, gülmek daha uzun bir yaşamla ilişkilendirilmiştir. Araştırmalar, gülmek bağışıklık sistemini güçlendirebileceğini, stresi azaltabileceğini ve genel sağlığı iyileştirebileceğini göstermektedir. Güldüğümüzde vücudumuz doğal iyi hissettiren kimyasallar olan endorfinleri salgılar. Bu endorfinler ağrıyı azaltabilir ve mutluluk ve rahatlama hissi sağlayabilir. Ayrıca gülmek, kan akışını artırarak kardiyovasküler sağlığı iyileştirebilir ve kan basıncını düşürebilir. Bu nedenle, yaşamınıza gülmeyi dahil etmek daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşama katkıda bulunabilir.

2. Gülmek bağışıklık sistemini nasıl güçlendirir?

Gülmek bağışıklık sistemini birkaç şekilde güçlendirebilir. Antikor üretimini artırır ve doğal öldürücü hücreler ve T hücreleri gibi bağışıklık hücrelerini aktive eder, bu da enfeksiyonlarla ve hastalıklarla mücadeleye yardımcı olur. Gülmek ayrıca kortizol gibi stres hormonlarının seviyelerini düşürür, bu da bağışıklık sistemini zayıflatabilir. Dahası, gülmek bağışıklık tepkisini düzenleyen küçük proteinler olan nöropeptidlerin salınımını tetikler. Bağışıklık sistemini güçlendirerek, gülmek hastalıklara karşı korunmaya ve daha uzun ve daha sağlıklı bir yaşama katkıda bulunmaya yardımcı olabilir.

3. Gülmek gerçekten stresi azaltabilir mi?

Evet, gülmek stresi etkili bir şekilde azaltabilir. Güldüğümüzde vücudumuz doğal stres gidericiler olan endorfinleri salgılar. Bu endorfinler, rahatlama ve iyi hissetme hissi sağlayarak vücut üzerindeki stresin olumsuz etkilerini dengelemeye yardımcı olur. Gülmek ayrıca zevk ve ödülle ilişkilendirilen bir nörotransmitter olan dopaminin üretimini uyarır. Bu, odak noktamızı stres kaynaklarından uzaklaştırabilir ve ruh halimizi iyileştirebilir. Ek olarak, gülmek derin nefes almaya teşvik eder, bu da rahatlama tepkisini tetikleyebilir ve stresi daha da azaltabilir. Bu nedenle, gülmeyi günlük yaşamınıza dahil etmek etkili bir stres yönetimi aracı olabilir.

4. Gülmek gerçekten kardiyovasküler sağlığı iyileştirir mi?

Evet, gülmek kardiyovasküler sağlığı iyileştirmekte gösterilmiştir. Güldüğümüzde kalp atış hızımız ve kan basıncımız geçici olarak artar, egzersiz yaptığımızda olduğu gibi. Bu kalp atış hızı ve kan basıncındaki artış, vücut boyunca kan akışını ve oksijenlenmeyi iyileştirmeye yardımcı olur. Zamanla, gülmek kan damarlarının işlevini iyileştirebilir ve kalp krizi ve inme gibi kardiyovasküler hastalık riskini azaltabilir. Gülmek ayrıca kan damarlarını genişletmeye ve kan akışını iyileştirmeye yardımcı olan nitrik oksit adlı bir bileşiğin salınımını teşvik eder. Bu nedenle, gülmeyi günlük rutininize dahil etmek kardiyovasküler sağlığınız üzerinde olumlu etkilere sahip olabilir.

5. Gülmek gerçekten ağrıyı azaltır mı?

Evet, gülmek gerçekten ağrıyı azaltabilir. Güldüğümüzde vücudumuz doğal ağrı kesiciler olan endorfinleri salgılar. Bu endorfinler, beyindeki ağrı sinyallerini bloke ederek hem akut hem de kronik ağrıyı hafifletebilir. Gülmek ayrıca beta-endorfin gibi doğal opioidlerin üretimini uyarır, bu da analjezik özelliklere sahiptir. Dahası, gülmek zevkle ve ödülle ilişkilendirilen bir nörotransmitter olan dopaminin salınımını tetikler, bu da ağrı hissini dikkatten uzaklaştırmaya yardımcı olabilir. Bu nedenle, gülmeyi yaşamınıza dahil etmek geçici olarak ağrıdan rahatlama sağlayabilir ve genel sağlığa katkıda bulunabilir.

6. Gülmeyi yaşamıma nasıl dahil edebilirim?

Yaşamınıza daha fazla gülmeyi dahil etmek için birkaç yol vardır. Kendinizi mizah anlayışı olan insanlarla çevrelemek, komik filmler veya TV şovları izlemek, komik kitaplar veya çizgi romanlar okumak ve komedi gösterilerine katılmak, kendinizi gülmeye maruz bırakmanın harika yollarıdır. Sevdiklerinizle zaman geçirmek ve size mutluluk ve gülmeyi getiren aktivitelere katılmak da yardımcı olabilir. Ayrıca, gülmeyi yoga veya gülmeye dayalı kulüplere katılarak yapılandırılmış ortamlarda deneyebilirsiniz. Günlük yaşamın olağan durumlarında mizahı bulmaya çalışın ve hayatı çok ciddiye almamaya çalışın. Gülmek bulaşıcıdır, bu yüzden sevinci ve gülmeyi başkalarıyla paylaşın!

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir