Neden Yastığın Ters Tarafı Her Zaman Daha Serin Hissedilir?

Yastığın diğer tarafı her zaman daha serin olur çünkü ısı transferinin yolu budur. Başımızı yastığa koyduğumuzda, vücut ısımız yastığa geçer ve onu sıcak yapar. Yastık daha sonra bu ısıyı emer ve etrafındaki havaya salar. Sonuç olarak, başımızla temas halinde olan yastığın tarafı daha sıcak hale gelir. Ancak, vücudumuzla temas etmeyen yastığın diğer tarafı, vücut ısımızı emmediği için daha serin kalır. Yastığın iki tarafı arasındaki bu sıcaklık farkı, diğer tarafın daha serin hissedilmesine neden olur.


Sıcak bir gecede uyumaya çalıştınız mı hiç? Arkadaşlarınızla akşam boyunca basketbol oynadıktan sonra içeri giriyor, geç bir atıştırmalık yiyorsunuz ve sonra yatak odanıza yatmaya gidiyorsunuz.

Gün boyunca yaptığınız aktivitelerden yeterince yorgunsunuz, ancak uyuyamıyorsunuz. Yatağınızda yatıyorsunuz, tavana bakıyorsunuz. Dönüp duruyorsunuz. Koyunları sayıyorsunuz. Ancak uyku kaçıyor. Sonunda, uyuyamamak için çok sıcak olduğunuzu fark ediyorsunuz.

Yanınıza yatıp yastığınızı çevirirken oturuyorsunuz. Başınızı geri koyduğunuzda, yastığın ters tarafındaki serinliği yaşarsınız. Yüzünüze karşı serin pamuğun ferahlatıcı hissini tadarken, derin bir uykuya dalmış olursunuz.

Eğer bunlardan herhangi biri tanıdık geliyorsa, yalnız değilsiniz. Birçok insan, hava sıcak olduğunda uyumakta zorluk çeker. Ve yastığın ters tarafının her zaman daha serin hissedildiği gerçeğine kesinlikle bir gerçeklik vardır. Bilim, neden sıcaklığın uyku kalitesini önemli ölçüde etkilediğini anlamamıza yardımcı olabilir.

Bilim adamlarına göre, başınız vücudunuzun diğer herhangi bir kısmından daha fazla ısı yayıyor. Bu nedenle, yatarken başınızdan ısıyı emen yastığınızın hızla ısındığı şaşırtıcı değildir.

Çoğu yastık, ısıyı iyi iletmeyen malzemelerden yapılmıştır. Sonuç olarak, başınıza temas eden yastığın tarafı, başınızdan ısıyı emer ve tutar.

Yastığın ters tarafı, odanızdaki ortam sıcaklığına benzer bir sıcaklıkta kalır ve bu da başınızdan 20-30 derece daha serin olabilir. İşte yastığın ters tarafının her zaman daha serin hissedilmesinin nedeni budur.

Bazı üreticiler, yastığınızı sürekli ters çevirmenize gerek kalmadan gece boyunca başınızı serin tutmayı denemek için çeşitli teknolojileri kullanan özel yastıklar üretmektedir. Bazıları, başınızdan ısıyı uzaklaştırmaya yardımcı olan özel malzemeler kullanırken, diğerleri daha serin bir sıcaklık koruyan özel jelleri içerir.

Mümkün olan en iyi uyku kalitesini elde etmek istiyorsanız, termostatınızı kontrol etmeniz gerekebilir. Araştırmacılar, uyku için yatak odanızın sıcaklığının 60 ˚F ila 67 ˚F arasında olması gerektiğini belirlemiştir.

Bu muhtemelen yazın evinizde koruduğunuz sıcaklıktan daha serin ve kışın koruduğunuz sıcaklıktan daha sıcaktır. Ancak uyumakta zorluk çekiyorsanız, yatağa gitmeden önce termostatı ayarlamak önemli bir fark yaratabilir.

Yatağa gittiğinizde, vücudunuz uyku için sıcaklığını düşürmeye çalışır. Eğer çok sıcaksa, uyumak ve uykuda kalmak zor olabilir. Yatak odanızda daha serin bir ortamın sağlanması, uyku sırasında vücudunuzun doğal işlemlerini destekler.

Uyku uzmanları, yatak odanızı bir mağara gibi hayal etmenizi önerir: karanlık, serin ve sessiz olmalıdır. Işık, sıcaklık ve gürültü uyku düzenini bozmaya eğilimlidir, bu da sağlığınız üzerinde çeşitli olumsuz etkilere neden olabilir.

Yatak odanızda serin bir sıcaklık korumak, daha iyi bir uyku elde etmekten başka sağlık üzerinde ek olumlu etkilere sahip olabilir. Çalışmalar, daha serin sıcaklıklarda uyumanın belirli metabolik hastalıkların riskini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermiştir, örneğin diyabet. Daha serin sıcaklıklar aynı zamanda melatonin ve büyüme hormonunun vücut tarafından daha fazla üretilip salınmasını sağlar ve bu da size daha genç bir görünüm kazandırabilir ve daha genç hissetmenizi sağlayabilir.

Bir Şans Ver

Yorgun musun? Bir mola verin ve sevdiklerinizle aşağıdaki etkinliklere katılın:

  • Uyku rutininizi analiz edin. Yatak odanız bir mağarayı anımsatıyor mu? Uyurken ne kadar karanlık? Uyku alanınız sessiz mi? Yatağa gittiğinizde ne kadar serin? Tipik uyku sürenizi ve kalitesini düşünün ve uyku rutininizde herhangi bir ayarlamaya ihtiyaç olup olmadığını değerlendirin.
  • Bir yastığınızın bir tarafının daha serin olup olmadığını belirlemek için bir bilimsel deney yapabilir misiniz? Hadi bulalım! Bir termometre ve yastığınıza ihtiyacınız olacak. Termometreyi yastığınızın altına yerleştirerek başlayın. Birkaç dakika sonra yastığınızın alt tarafının sıcaklığını kontrol edin. Ardından kısa bir şekerleme yapın. Uyandığınızda termometreyi kullanarak yastığınızın üst tarafının sıcaklığını ölçün. Yastığın üst ve alt tarafı arasında hangi sıcaklık farkını gözlemliyorsunuz? Yastığınızı çevirin ve yüzünüzdeki sıcaklık kontrastını hissedin. Termometre ile gözlemlediğinizden daha büyük mü yoksa daha küçük mü bir sıcaklık farkı hissediyor musunuz?
  • Uyku mu çekiyorsunuz? Küçük çocuklar genellikle şekerleme yapmaktan kaçınırlar, oysa daha büyük çocuklar (özellikle lise ve üniversite öğrencileri!) ara sıra iyi bir şekerlemeyi dört gözle beklerler. Peki ya sen? Şekerlemeler canlandırıcı olabilir ve yorgunluğu hafifletmeye yardımcı olabilir. Bugün biraz zaman ayırın ve kısa bir şekerleme yapın. Rahat bir yer bulun, termostatı birkaç derece düşürün ve umarım günün geri kalanı için sizi yeniden enerjilendirecek huzurlu bir dinlenme tadını çıkarın!

Hayret Kaynakları

  • https://sleep.org/articles/temperature-for-sleep/
  • https://www.elitedaily.com/life/science-behind-cold-sleeping/837884
  • https://www.detroitnews.com/story/life/2015/07/05/cooling-pillows-technology/29471795/

1. Yastığın diğer tarafı neden her zaman daha serin hissedilir?

Yastığın diğer tarafı, başınızla doğrudan temas etmediği için daha serin hissedilir. Başınızı yastığa koyduğunuzda, yastık vücut ısınızı emer ve yastığın o tarafının ısınmasına neden olur. Öte yandan, başınızla temas etmeyen yastığın diğer tarafı, vücut sıcaklığınızdan etkilenmediği için daha serin kalır. Bu sıcaklık farkı, yastığın diğer tarafının daha serinmiş gibi hissedilmesine neden olur.

2. Yastığın malzemesi serinletme etkisini etkiler mi?

Evet, yastığın malzemesi serinletme etkisini etkileyebilir. Bambu veya serinletici jel içeren bellek köpüğü gibi belirli malzemeler, serinletici bir his sağlamak için özel olarak tasarlanmıştır. Bu malzemeler, ısıyı dağıtmaya ve hava akımını teşvik etmeye yardımcı olan özelliklere sahiptir, böylece yastık daha uzun süre serin kalır. Bununla birlikte, pamuk veya polyester gibi normal yastık malzemeleriyle bile, başınızdan doğrudan ısı transferi olmaması nedeniyle yastığın tarafları arasındaki sıcaklık farkı hissedilebilir.

3. Yastığın her iki tarafında da serinliği yeniden yaratabilir miyim?

Yastığın her iki tarafında tam olarak serinliği yeniden yaratmak mümkün olmasa da, genel serinletme etkisini artırmak için deneyebileceğiniz birkaç şey vardır. Bir seçenek, jel içeren bellek köpüğü yastık gibi serinletici özelliklere sahip bir yastık kullanmaktır. Ayrıca, gece boyunca yastığı sık sık çevirerek ısıyı eşit olarak dağıtmayı deneyebilirsiniz. Başınızın serin kalmasına yardımcı olmak için nefes alabilen ve nem emen kumaşlardan yapılmış bir serinletici yastık kılıfı veya kapak kullanma seçeneği de vardır.

4. Yastığın serinliği uyku için faydalı mıdır?

Evet, yastığın serinliği uyku için faydalı olabilir. Uykuda başınızın serin kalması, daha iyi uyku kalitesini teşvik edebilir ve daha hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Araştırmalar, daha serin bir ortamın, konforlu bir uyku için önemli olan vücut sıcaklığını düzenlemeye yardımcı olabileceğini göstermektedir. Yastığın serinliği ayrıca rahatlatıcı ve huzur verici bir his sağlayarak uykuya dalmadan önce daha rahat hissetmenize yardımcı olabilir.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir