Sosyal Medya Bağımlılık Yapar mı?

Sosyal medya sürekli erişilebilir olması ve sağladığı tatmin nedeniyle bağımlılık yapabilir. Sosyal medya kullanımı beyinde dopamin salınımını tetikler, bu da hoş bir his yaratır ve davranışı pekiştirir. İnsanlar sosyal medyaya erişememeleri durumunda geri çekilme belirtileri yaşayabilir, bu da onlarda arzu ve daha fazla kullanma isteği oluşturur. Ayrıca, kaçırma korkusu (FOMO), bireyleri sürekli olarak sosyal medya akışlarını kontrol etmeye yönlendirir. Bununla birlikte, herkesin sosyal medya bağımlılığı geliştirmediğini ve ölçülü olmanın onunla sağlıklı bir ilişki sürdürmenin anahtarı olduğunu unutmamak önemlidir.


Geçtiğimiz günlerde Wonderopolis ormanında dolaşırken, bir su birikintisi etrafında toplanmış bir grup hayvan arasında ilginç bir konuşma duyduk:

Fil: *iç çekerek* Burada toplanıp sohbet edip serinletici bir içecek içtiğimiz günleri özlüyorum… şimdi herkes sadece telefonlarına bakıyor!

Papağan: Üzgünüm, Fil! Ben sadece So You Think You Can Squawk’un dün geceki bölümü hakkında tweet atıyordum!

Gergedan: O bölüm çok komikti! Ama arkadaşım Leopar’ın Junglebook’a yeni yüklediği ceylan memeleri kadar komik değildi.

Maymun: Onları gördüm! Çok komikti! Bekle, Fil, bu kahvaltı fotoğrafını Instabanana’ya yükleyince hemen sohbet edebiliriz.

Fil’in nasıl hissettiğini anlayabiliyor musunuz? Bazı insanlar kesinlikle anlayabiliyor! Ara sıra yetişkinler, insanların eskiden bir araya gelip konuştuklarını ancak bugün herkesin akıllı telefonlarında kendi dünyalarına daldıklarını söylerler. Bu bir abartı olsa da, gerçekten de elimizin altında daha önce hiç olmadığı kadar çok teknoloji var.

İnsanlar akıllı telefonlarında tam olarak ne yapıyor? Birçok insan, Facebook, Twitter, Instagram, Tumblr veya Pinterest gibi sosyal medya platformlarına erişmek için kullanıyor. Sosyal medya siteleri, kullanıcıların fikirlerini, resimlerini, düşüncelerini, müziklerini, videolarını ve fikirlerini paylaşarak diğer insanlarla çeşitli şekillerde etkileşimde bulunmalarını sağlar.

Akıllı telefonların yaygınlığı ve sosyal medyaya olan takıntımızı eleştirenlerin geçerli bir noktası olabilir: araştırmacılar artık sosyal medya kullanımının bağımlılık yapabileceğine inanıyor. Peki, kullanıcıları sürekli olarak geri dönmeye yönlendiren bu platformlar hakkında ne var?

Çevrimiçi bağımlılığı inceleyen nörobilimciler, bunun fiziksel bağımlılığa oldukça benzer olabileceğini öne sürüyor. Örneğin, araştırmacılar artık sosyal medya sitelerinin, bazılarının uyuşturucular tarafından tetiklenen aynı zevk merkezlerini aktive edebileceğine inanıyor.

Sosyal medya kullanıcıları genellikle aynı sitelere dönerek, en son gönderileri, tweetleri, resimleri ve videoları ararlar ve arkadaşlarının ve takip ettiklerinin en son haberlerini, trendlerini ve etkinliklerini güncel tutma isteklerini tatmin etmek için. Sosyal medya siteleri her zaman yeni bir şey sunma cazibesine sahiptir.

Ancak, sosyal medya bağımlılığı gerçekten önemli bir sorun mu? Sonuçta, zararı ne? Uzmanlar, fiziksel ve zihinsel sağlık, ilişkiler ve hatta finans üzerinde gerçek ve zararlı etkileri olabileceğini savunuyor.

Çalışmalar, internet kullanan yetişkinlerin neredeyse dörtte üçünün sosyal medya platformlarını kullandığını göstermektedir. Bu kullanıcılar arasında ortalama birey haftada yaklaşık 23 saatini sosyal medyada geçiriyor. Bu neredeyse bir hafta boyunca sosyal medyaya adanmış neredeyse tam bir gün demek!

Bu kadar çok zamanı sosyal medyada harcamak, sevdiklerimizle geçirebileceğimiz değerli zamanı bize mahrum bırakır veya egzersiz yapmak gibi diğer önemli aktivitelere katılmamızı engeller. Ne yazık ki, sosyal medyada önemli bir şeyi kaçırma korkusu bizi sürekli olarak geri dönmeye yönlendirir.

Bu süreçte uykumuzdan ödün veririz. Sürekli olarak kendimizi başkalarıyla karşılaştırdıkça özgüvenimiz zarar görür. Çevrimiçi tartışmalar sıklıkla kişisel ve mesleki ilişkilerimizi etkileyebilecek bir şekilde tırmanır.

Peki, bu eğilimlerle nasıl baş ederiz? Bağlantıyı kesin! Sosyal medyayı ölçülü bir şekilde tadını çıkarın. Kullanım için öncelikler ve sınırlamalar belirleyin ve onlara bağlı kalın. Konuşmalarınızı etrafınızdaki insanlarla keyifle yapın ve onlar konuşurken tam dikkatinizi verin. Fiziksel ve zihinsel sağlığınız bundan fayda sağlayabilir!

Bir Deneyin

Beğenmek, paylaşmak ve tweetlemek için hazır mısınız? Aşağıdaki etkinlikleri bir arkadaş veya aile üyesiyle keşfetmek için emin olun:

  • Sosyal medya web siteleri ve akıllı telefon uygulamalarını sık sık kullanıyor musunuz? Sosyal medya kullanımınız hakkında bir arkadaş veya aile üyesiyle tartışın. Çevrenizdekilere göre nasıl karşılaştırılır? Sosyal medyanın yaşamınızdaki herhangi olumsuz etkilerini gözlemlediler mi? Sosyal medya kullanımınızı azaltma ihtiyacı hissediyor musunuz? Neden veya neden değil?
  • Sosyal medya deneyimlerinizi düşünün. Sosyal medyanın size bir şekilde fayda sağladığı üç örneği listeleyin. Ardından, sosyal medyanın size olumsuz bir etkisi olduğu üç örneği listeleyin. Örneğin, sosyal medyada birisi tarafından paylaşılan bir şey sizi hiç öfkelendirdi veya üzdü mü? Listelerinizi göz önünde bulundurarak, sosyal medyanın genel olarak olumlu mu yoksa olumsuz bir şey mi olduğuna inanıyor musunuz? Görüşünüzü bir arkadaş veya aile üyesiyle paylaşın ve bunu destekleyen örnekler verin.
  • Sosyal medyayı aşırı kullanıyor musunuz? Bunu yapan bir arkadaşınız var mı? Sosyal medyayı sağlıklı bir şekilde kullanmanıza yardımcı olabilecek bazı yararlı ipuçları için “Sosyal Medya Bağımlılığından Kurtulun” başlıklı makaleye bir göz atın.

Muhteşem Kaynaklar

  • http://engineering.mit.edu/ask/how-do-people-become-addicted-online-games-and-social-networking-sites
  • http://www.adweek.com/socialtimes/social-media-become-addiction-infographic/145696
  • http://parentinfo.org/article/social-media-are-young-people-addicted

1. Sosyal medya bağımlılık yapar mı?

Evet, sosyal medya bağımlılık yapabilir. Akıllı telefonlar ve bilgisayarlar üzerinde sürekli olarak mevcut olması nedeniyle saatlerce beslemeleri kaydırmak ve içerikle etkileşimde bulunmak kolaydır. Beğenileri, yorumları ve mesajları anında almanın getirdiği tatmin, beynin dopamin salgılamasını tetikleyerek hoş bir his yaratır ve sosyal medya kullanma isteğini pekiştirir. Ayrıca, kaçırma korkusu (FOMO), bağımlılık yapıcı davranışlara katkıda bulunabilir çünkü bireyler sosyal ağlarıyla bağlantıda kalmak ve güncel olmak zorunda hissederler.

2. Sosyal medya bağımlılığının belirtileri nelerdir?

Sosyal medya bağımlılığı belirtileri, sosyal medya platformlarında aşırı miktarda zaman harcamak, sosyal medyaya erişemeyince endişeli veya sinirli hissetmek, diğer sorumlulukları ve etkinlikleri sosyal medya kullanmak yerine ihmal etmek ve sosyal medya kullanımını azaltmaya veya bırakmaya çalışırken geri çekilme belirtileri yaşamak içerir. Diğer belirtiler arasında sürekli güncellemeleri kontrol etmek, sosyal medya onayına dayalı bir öz değer hissi yaşamak ve sosyal medyayı bir kaçış veya başa çıkma mekanizması olarak kullanmak yer alır.

3. Sosyal medya bağımlılığı, ruh sağlığını nasıl etkiler?

Sosyal medya bağımlılığı, ruh sağlığı üzerinde olumsuz etkilere sahip olabilir. Sosyal medyanın aşırı kullanımı, yalnızlık, depresyon, kaygı ve düşük özsaygı hissi gibi duygusal sorunların artmasına bağlanmıştır. Başkalarının düzenlenmiş çevrimiçi yaşamlarına sürekli olarak kıyaslanmak, yetersizlik hisleri ve gerçeklik algısının bozulmasına yol açabilir. Dahası, sosyal medya platformlarında siber zorbalık, çevrimiçi taciz ve olumsuz sosyal etkileşimlere sürekli maruz kalma, ruh sağlığı sorunlarına daha da katkıda bulunabilir.

4. Sosyal medya bağımlılığı nasıl aşılabilir?

Sosyal medya bağımlılığını aşmak, öz farkındalık ve değişim taahhüdü gerektirir. Sosyal medya kullanımına sınırlar ve sınırlamalar koymak, örneğin sosyal medyayı kontrol etmek için belirli zamanlar belirlemek veya erişimi sınırlamak için üretkenlik uygulamaları kullanmak yardımcı olabilir. Alternatif aktivitelere ve hobilerle meşgul olmak, sevdikleriyle zaman geçirmek ve arkadaşlar, aile veya uzmanlardan destek aramak da bağımlılığı aşmada yardımcı olabilir. Sosyal medya ile sağlıklı bir ilişki geliştirmek, onu ılımlı bir şekilde ve olumlu amaçlar için kullanmak, bağımlılık davranışlarından kurtulmak için esastır.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir