Yüzücüler Susuzluk Yaşayabilir mi?

Yüzücüler gerçekten dehidre olabilirler. Suyla çevrili olmalarına rağmen, yüzme terleme ve buharlaşma yoluyla sıvı kaybına neden olabilir. Bu özellikle ısıtılmış havuzlarda veya yoğun antrenman sırasında geçerlidir. Dehidrasyon, kas kramplarına, yorgunluğa ve performansın bozulmasına yol açabilir. Dehidrasyonu önlemek için yüzücülerin yüzmeden önce, sırasında ve sonra sıvı tüketmesi gerekmektedir. Su en iyi seçenektir, ancak spor içecekleri gerekli elektrolitleri sağlayabilir. Optimal performansı sürdürmek ve olası sağlık risklerinden kaçınmak için vücudun susuzluk sinyallerini dinlemek ve hidrate olmak önemlidir.


Sıcak bir günde serin bir havuza atlamak gibisi yoktur, değil mi? Suya batarken, tüm vücudunuz anında yenilenmiş hisseder.

Ancak, rekabetçi bir yüzücüyseniz, su sadece eğlendiğiniz zaman olduğu kadar serin gelmeyebilir. Tur atmaya veya diğer yüzücülerle yarışmaya başladığınızda, yüzme zorlayıcı bir egzersiz haline gelir.

Tur tur yüzerken, susadığınızı fark etmeniz sizi şaşırtabilir. Garip değil mi? Suda çevrili ve batmış durumdasınız, ancak içeride susuz hissediyorsunuz. Bunun sebebi nedir?

Yaşadığınız şey susuzluktur. Bu terim, vücudunuzun önemli miktarda su kaybettiği ve daha fazlasına ihtiyaç duyduğu anlamına gelir. Ancak suyun içinde olduğunuzda vücudunuz nasıl su kaybedebilir?

Yüzme, zorlayıcı bir egzersizdir ve bedeniniz terler. Suda bile olsanız, koşu yaparken veya başka bir sporla uğraşıyormuş gibi terler. Ancak suyun içinde olduğunuz için terlediğinizi genellikle fark etmezsiniz. Sonuç olarak, susadığınızın farkına bile varmayabilirsiniz.

Yüzme sırasında bedeniniz terledikçe, o suyu yeniden tüketmeniz gerekmektedir. Kaslarınız beyninizle iletişim kurar ve susadığınızı ve içmeniz gerektiğini bildirir. En iyi performansı sergilemek için suya ihtiyaç duyan bir koşucu gibi, yüzücüler de hidrasyonu sürdürmelidir.

Suyla çevriliyken susadığınızı hissetmek garip gelebilir, ancak mantıklıdır. Vücut bir sünger gibi suyu emmez. Bu nedenle, suya batmış olsanız bile, iç organlarınızın— doğru bir şekilde çalışması için gereken suyun— havuzdan hiçbir su alamaz. Vücudunuzu doğru bir şekilde beslemek için sıvıları tüketmeniz gerekmektedir!

Sadece havuz, göl veya deniz suyunu yutmamaya dikkat edin! Bu kaynaklardan su içmek kolaylıkla sizi hasta edebilir. Bunun yerine, bir su çeşmesi kullanın, şişe su için veya diğer sporlarda olduğu gibi spor içecekleri tüketin.

Deneyin

Kulağa garip gelebilir, ama bugünkü Merak Günü bizi susatacak! Bir arkadaşınız veya aile üyenizle birlikte aşağıdaki etkinliklerden birini veya daha fazlasını deneyerek bilgi susuzluğunuzu giderin:

Su İçmenin Önemi

Her gün ne kadar su içmeniz gerektiğini hiç merak ettiniz mi? Eğer öyleyse, bu konuyu tartışan bir önceki Merak Günü yazısını okumak için bağlantıya tıklayabilirsiniz. Günlük ne kadar su tükettiğinizi düşünmek için bir an durun. Ardından, tahmininizin doğru olup olmadığını öğrenmek için okumaya devam edin.

Havuzda hidrate kalmayı düşünmek garip gelebilir, ancak aslında çok önemlidir. Etrafımızda ne kadar su olursa olsun, her zaman vücudumuzun içinde yeterli su bulunduğundan emin olmamız gerekmektedir. Günlük su alımınızı düşünmek için bir an durun. Bir sonraki hafta, her gün içtiğiniz su miktarını kaydedin. Sadece düşünmek yerine, yazın. Bunu bir su günlüğü veya su kaydı olarak düşünün. Şimdiye kadar nasıl gidiyorsunuz? Eğer yeterli su içmediğinizi fark ederseniz, günlük rutininize daha fazla su eklemek için bir arkadaşınız veya aile üyenizle konuşun.

Bir meydan okumaya hazır mısınız? Soğuk havalarda bile vücudumuz terle su kaybeder. Sıcakken ve aktif olduğumuzda daha da fazla kaybederiz. Egzersiz sırasında ne kadar ter kaybettiğinizi hiç merak ettiniz mi? İnternete girin ve dinlenirken ve egzersiz yaparken ter oranları hakkında bilgi edinin. Kendi ter oranınızı hesaplamak için talimatları takip edin. Bu bilgi size daha iyi bir sağlık sağlamak için nasıl yardımcı olabilir?

Merak Kaynakları

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir