Günde Kaç Nefes Alıyorsunuz?

Her gün yapmamız gereken belirli aktiviteler vardır. Bunların bazıları, yemek yeme gibi, bilinçli bir şekilde düşünülür. Aslında, eğer açsanız, muhtemelen şu anda bir sonraki yemeğinizi düşünüyorsunuz!

Ancak, düşünmeden günlük olarak gerçekleştirdiğimiz diğer aktiviteler de vardır. Örneğin, en son ne zaman bilinçli bir şekilde nefes almayı düşündünüz? Bir yarışa katılmışsanız veya şiddetli bir soğuk algınlığı yaşıyorsanız, nefes almayı muhtemelen normal karşılıyorsunuz ve fazla düşünmüyorsunuz. Hayat için bu kadar önemli bir şeyin farkında olmadan gerçekleşmesi ilginçtir.

Nefes almak, kalbinizin atması ve vücudunuzdaki kan dolaşımı kadar hayati öneme sahiptir. Aslında, nefes almanın gerekliliği, kan dolaşımı süreciyle yakından bağlantılıdır. Nefes alma ile ilgili organlar, solunum sisteminin bir parçası olan akciğerlerdir.

Akciğerleriniz göğsünüzde yer alır ve kaburgalarınızla korunur. İri yapıdadırlar ve göğüs boşluğunuzun büyük bir kısmını, kalbinizle birlikte doldururlar. Akciğerlerinizin altında, nefes alıp vermenizi kolaylaştıran büyük bir kas olan diyaframı bulacaksınız.

Akciğerleriniz görünmez olsa da, faaliyetlerini kolayca hissedebilirsiniz. Sadece ellerinizi göğsünüze koyun ve derin birkaç nefes alın. Nefes aldığınızda göğsünüzün genişlediğini ve nefes verirken normal boyutuna döndüğünü hissedeceksiniz.

Nefes alırken, havadaki oksijen akciğerlerinize ve alveol adı verilen küçük hava keseciklerine yolculuk eder. Akciğerlerinizdeki alveoller, kapiller adı verilen küçük kan damarlarıyla kaplıdır. Nefes aldığınız oksijen, bu kapiller yoluyla kanınıza transfer edilir.

Vücudunuzdaki tüm hücreler oksijene ihtiyaç duyar. Akciğerlerinizdeki kapillerler oksijen topladıkça, oksijenli kanı kalbinize taşırlar ve ardından vücudunuzun geri kalanına pompalar. Fiziksel egzersiz yaptığınızda, vücudunuzun hücreleri daha fazla oksijene ihtiyaç duyar. Bu nedenle egzersiz yaparken kalp atış hızınız artar ve daha hızlı nefes alırsınız. Vücuttaki bu süreçler, vücudunuzun hücrelerinin ihtiyaç duyduğu oksijenli kanı sağlamak için yoğunlaşır.

Kanınız ve akciğerleriniz ayrıca vücudunuzun ihtiyaç duymadığı karbondioksit gibi atık ürünlerin uzaklaştırılmasına yardımcı olur. Kapillerler, bu yan ürünleri alveollere taşır, buradan da nefes verme yoluyla vücuttan atılırlar.

Peki, tüm bu nefes alma ve verme ne sıklıkta gerçekleşir? Sıklık yaşınıza ve fiziksel aktivite seviyenize bağlıdır. Çocuklar genellikle daha hızlı nefes alır. Örneğin, yeni doğan bebekler genellikle dakikada 30-60 kez nefes alır. Çocuklar dakikada 20-30 kez nefes alabilir. Büyük çocuklar ve yetişkinler genellikle dinlenirken dakikada 12-20 kez nefes alır. Bir gün boyunca bu, 17.000-30.000 nefes almak anlamına gelir – hatta belki daha fazla!

Bu ortalama nefes alma hızları, dinlenirken geçerlidir. Fiziksel aktiviteyle uğraştığınızda – veya evinizde veya okulunuzda hareket ettiğinizde bile – nefes alma hızınız artar. Aktifseniz, günde 50.000 kez veya daha fazla nefes almanız mümkündür!

Tüm bu nefes alma, kanınızdaki oksijen seviyesinin yaptığınız aktiviteye uygun şekilde kalmasını sağlar. Doktorlar bazen kanınızdaki oksijen seviyesini (kan oksijen seviyesi olarak adlandırılır) akciğerlerinizin düzgün çalışmasını sağlamak için ölçerler.

Kan oksijen doygunluğunu ölçmenin temel yöntemi nabız oksimetre kullanmaktır. Bu cihaz, parmağın ucuna küçük bir sensör takarak oksijen doygunluğu seviyesini belirlemek için ışığı kullanır. Normal bir oksijen doygunluğu seviyesi genellikle %95-99 arasında olur.

Deneyin… Derin bir nefes alın, verin ve bir arkadaş veya aile üyesiyle birlikte aşağıdaki etkinlikleri yapın:

1. Günlük ortalama nefes sayınızı belirleyin. Bir günde her bir nefesi saymak neredeyse imkansız olduğu için tahmin yapmanız gerekecek. Bir dakika için bir zamanlayıcı ayarlayın ve bu süre içinde aldığınız nefes sayısını sayın. Bu sayıyı 60 ile çarparak saat başına düşen nefes sayısını hesaplayın ve ardından 24 ile çarparak günlük nefes sayınızı belirleyin. Sonuçlarınızı bir arkadaş veya aile üyesinin sonuçlarıyla karşılaştırın.

2. Egzersiz sırasında solunum hızınızın artışını ölçün. Dinlenirken bir dakika içinde aldığınız nefesleri sayın. Ardından, blok etrafında koşmak, bisiklete binmek veya jumping jacks yapmak gibi en az beş dakika süren bir egzersiz yapın. Egzersizden sonra zamanlayıcıyı tekrar ayarlayın ve bir dakika içinde aldığınız nefes sayısını sayın. Bu sayıyı önceki dinlenme hızınızla karşılaştırın. Solunum hızınız beklediğiniz kadar arttı mı?

3. Evdeki hava kalitesini değerlendirin. İyi sağlık ve iyi olmak için mümkün olan en temiz havayı solumamız gerekmektedir. Evde önerilen yöntemlerden herhangi birini uygulayabilir misiniz diye görmek için çevrimiçi kaynağı “Breathe Easy: 5 Ways To Improve Indoor Air Quality” keşfedin.

1. Ortalama bir insan bir günde kaç nefes alır?

Ortalama bir insan günde yaklaşık 20.000 nefes alır. Bu sayı, fiziksel aktivite, stres seviyeleri ve sağlık durumu gibi faktörlere bağlı olarak değişebilir.

2. Yenidoğan bir bebek bir günde kaç nefes alır?

Yenidoğan bir bebek yetişkin bir insana kıyasla daha fazla nefes alır. Ortalama olarak, bir yenidoğan dakikada 30 ila 60 nefes alır, bu da bir günde yaklaşık 43.000 ila 86.000 nefes eder.

3. Bir kişi uyurken kaç nefes alır?

Uyku sırasında solunum desenleri değişebilir. Ortalama olarak, bir yetişkin uyku sırasında dakikada 12 ila 20 nefes alır. Ortalama 8 saat uyku düşünüldüğünde, bu uyku sırasında yaklaşık olarak 5.760 ila 9.600 nefes eder.

4. Nefes egzersizleri günlük alınan nefes sayısını artırabilir mi?

Hayır, nefes egzersizleri günlük alınan nefes sayısını artırmayı amaçlamaz. Bunun yerine, her bir nefesin kalitesini iyileştirmeye ve rahatlamayı teşvik etmeye odaklanırlar. Derin nefes alma ve diyafram nefesi gibi teknikler stresi azaltmaya, oksijen alımını artırmaya ve genel sağlığı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

5. Yükseklik veya fiziksel aktivite gibi faktörler nefes alınan sayıyı etkiler mi?

Evet, yükseklik ve fiziksel aktivite gibi faktörler nefes alınan sayıyı etkileyebilir. Daha yüksek rakımlarda, havanın daha ince olduğu yerlerde, bireyler azalan oksijen seviyelerini telafi etmek için daha sık nefes almaya eğilim gösterirler. Benzer şekilde, fiziksel aktivite oksijen talebini artırır ve dakikada yapılan nefes sayısında artışa neden olur.

6. Nefes alınan sayıyı etkileyebilecek herhangi bir sağlık durumu var mı?

Evet, belirli sağlık durumları nefes alınan sayıyı etkileyebilir. Örneğin, astım gibi solunum yolu rahatsızlıkları olan bireyler hızlı veya sığ solunum deneyimleyebilir, bu da dakikada yapılan nefes sayısında artışa neden olur. Öte yandan, belirli nörolojik bozukluklara sahip bireylerin solunum dürtüsü azalabilir, bu da nefes sayısında azalmaya neden olur.

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir