Chế độ ăn lý tưởng để điều trị cảm lạnh là gì?

Khi bạn bị cảm lạnh, việc cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể với những loại thực phẩm có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm các triệu chứng rất quan trọng. Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể có lợi:

1. Canh gà: Nó không chỉ là một món ăn dễ chịu, mà còn giúp giảm tắc nghẽn và cung cấp nước cho cơ thể.

2. Trái cây có chứa axit citric: Chúng giàu vitamin C, có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch.

3. Tỏi: Nó có tính kháng khuẩn có thể giúp chống lại các nhiễm trùng.

4. Gừng: Nó có thể giúp giảm viêm nhiễm và làm dịu đau họng.

5. Mật ong: Nó có thể giúp làm dịu ho và đau họng.

6. Trà nóng: Trà thảo dược như hoa cúc hoặc bạc hà có thể giúp giảm tắc nghẽn và thúc đẩy sự thư giãn.

Hãy nhớ uống đủ nước và lắng nghe nhu cầu của cơ thể khi chọn món ăn trong lúc bị cảm lạnh.


Nếu bạn có một bà ngoại thích chia sẻ những câu tục ngữ xa xưa, bạn có thể đã nghe qua một câu khuyên “ăn nhiều khi cảm cúm, đói khi sốt.”

Nhưng điều này có ý nghĩa gì? Và có sự thật nào trong nó không?

Ý nghĩa của câu tục ngữ nổi tiếng này là khi bạn bị cảm lạnh, việc ăn nhiều có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Ngược lại, nếu bạn bị sốt, việc kiêng ăn có thể giúp bạn hồi phục nhanh hơn.

Nguyên nhân của câu tục ngữ này không chắc chắn. Tuy nhiên, có vẻ như nó đã xuất hiện từ năm 1574 khi John Withals viết: “Đói là một biện pháp chữa trị tuyệt vời cho sốt.” Về cơ bản, ông đề xuất việc đói để chữa trị sốt!

Có thể câu tục ngữ này bắt nguồn từ niềm tin y học cách đây nhiều thế kỷ. Bác sĩ thời đó tin rằng có mối liên hệ mạnh mẽ giữa nhiệt độ cơ thể và các bệnh tật.

Ví dụ, nếu nhiệt độ cơ thể bạn giảm, bác sĩ tin rằng bạn sẽ bị cảm lạnh. Ngược lại, nếu nhiệt độ cơ thể bạn tăng, họ tin rằng bạn sẽ bị sốt.

Câu nói “ăn nhiều khi cảm lạnh, đói khi sốt” có thể phản ánh niềm tin rằng ăn uống sẽ giúp cơ thể tạo ra nhiệt, từ đó nâng cao nhiệt độ cơ thể để chống lại cảm lạnh. Tương tự, họ tin rằng kiêng ăn có thể chống lại sốt bằng cách làm giảm nhiệt độ cơ thể.

Rất tiếc, việc điều trị cảm lạnh và cúm không đơn giản như vậy. Hầu hết các bác sĩ tin rằng không có nhiều, nếu có, bằng chứng khoa học để chứng minh câu tục ngữ “ăn nhiều khi cảm lạnh, đói khi sốt.”

Thay vào đó, các bác sĩ khuyên bạn nên nghỉ ngơi đầy đủ và uống đủ nước cho cả hai tình trạng này. Cảm lạnh và cúm thường tự khỏi trong khoảng một tuần.

Trong khi đó, các triệu chứng cụ thể thường có thể được giải quyết bằng các thuốc không cần đơn. Hơn nữa, nếu bạn có thể nhớ lại lần cuối cùng bạn bị bệnh, bạn có thể nhớ rằng khẩu vị của bạn bị giảm.

Cảm lạnh và cúm thường làm giảm sự thèm ăn. Lời khuyên tốt nhất là ăn nếu bạn muốn, nhưng hãy đảm bảo uống đủ nước và duy trì sự dinh dưỡng đúng cách.

Nếu bạn đang tìm kiếm một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng được các bác sĩ khuyên dùng khi bị cảm lạnh hoặc sốt, hãy xem xét các loại sau đây:

  • Trái cây và rau tươi có nhiều chất chống oxy hóa, chẳng hạn như quả việt quất, dâu tây, dưa lưới, rau bina, bông cải xanh, cà rốt và măng tây
  • Thực phẩm giàu flavonoid, chẳng hạn như trái cây cam, ớt xanh, quả anh đào và nho
  • Thực phẩm giàu glutathione, chẳng hạn như dưa hấu, bông cải xanh, bắp cải và sắn dây
  • Thịt gà không da, thịt bò và gà giàu protein

Thử xem sao

Bạn sẵn sàng để chống lại cảm lạnh hoặc sốt không? Hãy chắc chắn thử các hoạt động sau đây với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình:

  • Nhờ sự giúp đỡ từ một người bạn hoặc thành viên gia đình người lớn để giúp bạn dọn dẹp tủ thuốc tại nhà. Quan trọng là đảm bảo rằng tất cả các loại thuốc được lưu trữ an toàn. Hãy cố gắng phân loại chúng dựa trên các vấn đề sức khỏe mà chúng điều trị. Bạn có những loại thuốc nào để giảm các triệu chứng cảm lạnh và cúm? Rất quan trọng là phải tiêu hủy bất kỳ loại thuốc nào đã hết hạn sử dụng.
  • Nếu câu “Ăn khi cảm lạnh, ăn ít khi sốt” không chính xác, bạn nên làm gì khi bị cảm lạnh hoặc mắc cúm? Dưới đây là một số đề xuất về những gì bạn nên làm khi bạn cảm thấy không khỏe:

    • Hạn chế tiếp xúc với người khác! Nếu bạn thực sự ốm, tốt nhất là ở nhà hoặc nghỉ học. Giữ vi khuẩn của bạn cho riêng mình cho đến khi bạn phục hồi.
    • Rửa tay thường xuyên! Rửa tay thường xuyên giúp ngăn ngừa sự lây lan vi khuẩn cho người khác.
    • Uống đủ nước! Nước và nước trái cây là những lựa chọn tốt nhất.
    • Đảm bảo bạn được nghỉ ngơi đầy đủ! Thiếu ngủ có thể làm cơ thể mệt mỏi và không đủ sức để chống lại vi khuẩn gây hại.
  • Nếu bạn có cảm giác đói, thoải mái ăn. Khi bị bệnh, người ta thường thèm “thức ăn dễ chịu.” Có thể bao gồm các món ăn gia đình đáng yêu mang đến cảm giác tâm lý tốt, giúp khôi phục sức khỏe thể chất. Tất nhiên, bạn cũng không bao giờ sai khi ăn một tô canh gà mì truyền thống. Chất lỏng trong canh gà mì giúp giữ cho bạn đủ nước, và nước dùng hơi nóng giúp làm thông thoáng đường hô hấp, giúp bạn thở thoải mái hơn.

Nguồn tham khảo

  • http://www.dukehealth.org/health_library/health_articles/feed_a_cold
  • http://www.webmd.com/cold-and-flu/cold-guide/starve-cold-feed-fever
  • http://www.nytimes.com/2007/02/13/health/13real.html

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *