Có thể làm cho người bơi bị mất nước không?

Người bơi có thể bị mất nước do nhiệt độ cao và hoạt động vận động mạnh trong quá trình bơi. Khi bơi, cơ thể mất nước qua mồ hôi và bay hơi, dẫn đến tình trạng mất nước. Các triệu chứng của tình trạng mất nước ở người bơi có thể bao gồm miệng khô, mệt mỏi, chóng mặt và hiệu suất giảm. Để phòng ngừa tình trạng mất nước, người bơi nên uống nước trước, trong và sau khi bơi. Điều quan trọng là duy trì lượng nước đủ để giữ hiệu suất tối ưu và ngăn ngừa nguy cơ bị ốm do nhiệt độ cao. Người bơi cũng nên nhận biết các dấu hiệu của tình trạng mất nước và thực hiện các biện pháp cần thiết để bổ sung nước nếu cần thiết.


Thật sảng khoái khi nhảy vào một hồ bơi mát mẻ vào một ngày nóng, phải không? Khi bạn lao xuống nước, toàn bộ cơ thể bạn được cảm nhận sự sống lại ngay lập tức.

Tuy nhiên, nếu bạn là một vận động viên bơi lội, nước có thể không cảm thấy sảng khoái như khi bạn chỉ đơn giản là vui chơi. Khi bạn bơi vòng hoặc thi đấu với những vận động viên bơi khác, bơi trở thành một hình thức tập thể dục nghiêm ngặt.

Trong quá trình bơi vòng sau vòng, bạn có thể bất ngờ cảm thấy khát. Khá kỳ quặc, phải không? Bạn đang bị khát trong khi bạn được bao quanh bởi nước. Nguyên nhân của điều này có thể là gì?

Điều bạn đang trải qua là mất nước. Thuật ngữ này đơn giản chỉ có nghĩa là cơ thể của bạn đã mất một lượng nước đáng kể và cần thêm nhiều nước hơn. Nhưng làm thế nào cơ thể của bạn có thể mất nước…khi bạn đang ở trong nước?

Bơi là một hình thức tập thể dục đòi hỏi sự cố gắng, và cơ thể của bạn đổ mồ hôi — ngay cả khi bạn đang ở trong nước — giống như khi bạn đang chạy hoặc tham gia vào một môn thể thao khác. Tuy nhiên, vì bạn đang ở trong nước, bạn có thể không nhận ra rằng bạn đang đổ mồ hôi. Do đó, bạn có thể không nhận ra rằng bạn đang mất nước.

Khi cơ thể bạn đổ mồ hôi trong quá trình bơi, việc bổ sung nước là cần thiết. Cơ bắp của bạn giao tiếp với não bộ, báo hiệu rằng bạn đang khát và cần nước. Giống như người chạy cần nước để hoạt động tốt nhất, người bơi cũng cần duy trì lượng nước đúng mức.

Có thể có vẻ lạ khi cảm thấy khát khi bạn được bao quanh bởi nước, nhưng điều này là hợp lý. Cơ thể không hấp thu nước như một cái miếng bọt. Do đó, ngay cả khi bạn ngâm mình trong nước, nước cần thiết cho cơ thể hoạt động đúng cách không được hấp thụ từ hồ bơi. Để cung cấp đủ nhiên liệu cho cơ thể, bạn cần tiêu thụ chất lỏng!

Tuy nhiên, tránh uống nước trong hồ bơi, hồ, hoặc biển! Uống nước từ những nguồn này có thể dễ dàng làm bạn bị ốm. Thay vào đó, sử dụng máy lọc nước, uống nước đóng chai hoặc tiêu thụ thức uống thể thao, giống như bạn sẽ làm trong bất kỳ môn thể thao nào khác.

Thử xem sao

Ồ la la! Sự tò mò trong ngày Wonders đã làm chúng tôi rất khát! Thỏa mãn khát vọng tìm hiểu của bạn bằng cách tham gia vào một hoặc nhiều hoạt động sau đây với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình:

Uống đủ nước: Tại sao nó quan trọng

Bạn có uống đủ nước hàng ngày không? Đây là một câu hỏi đáng xem xét. Ngay cả khi bơi lội, việc duy trì đủ nước cho cơ thể là rất quan trọng. Lượng nước trong cơ thể chúng ta không kém phần quan trọng như nước bên ngoài. Để biết xem bạn có uống đủ nước không, hãy ghi lại lượng nước bạn uống hàng ngày trong vòng một tuần. Ghi chú nó trong một sổ nhật ký hoặc nhật ký nước. Nếu bạn không đáp ứng đủ lượng nước được khuyến nghị, hãy thảo luận với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình để tìm cách uống nhiều nước hơn vào thói quen hàng ngày.

Bạn có biết rằng cơ thể bạn mất nước qua mồ hôi, ngay cả trong thời tiết lạnh? Trong quá trình tập thể dục và trong điều kiện nhiệt đới, lượng mồ hôi càng tăng. Hãy tính tỉ lệ mồ hôi của bạn bằng cách tìm hiểu trực tuyến và tuân thủ theo hướng dẫn. Thông tin này có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tốt hơn.

Nguồn:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *