Tâm lý học là gì?

Sức khỏe tâm thần đề cập đến sự tồn tại tinh thần, tâm lý và xã hội của một người. Nó ảnh hưởng đến cách mọi người suy nghĩ, cảm nhận và hành động, và cũng quyết định cách họ đối mặt với áp lực, tương tác với người khác và đưa ra quyết định. Sức khỏe tâm thần quan trọng ở mọi giai đoạn của cuộc sống, từ thời thơ ấu và tuổi vị thành niên đến người trưởng thành. Bệnh tâm thần phổ biến và nó có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai, bất kể tuổi tác, giới tính, chủng tộc hoặc địa vị kinh tế xã hội. Việc ưu tiên sức khỏe tâm thần và tìm kiếm sự giúp đỡ khi cần thiết là rất quan trọng. Chăm sóc sức khỏe tâm thần của bản thân đóng góp vào tổng thể sự phát triển và cải thiện chất lượng cuộc sống.


Bạn có khoẻ không? Chúng tôi không chỉ hỏi về sức khỏe vật lý của bạn. Bạn cảm thấy thế nào về mặt tâm lý? Và cảm xúc? Hãy nói cách khác: Tâm lý của bạn thế nào?

Thuật ngữ “tâm lý học” bao gồm tâm lý, cảm xúc và sự phát triển xã hội. Sức khỏe tâm lý kém không đồng nghĩa với bệnh tâm thần. Những người mắc bệnh tâm thần, như trầm cảm hay tâm thần phân liệt, vẫn có thể trải qua giai đoạn tâm lý tốt. Ngược lại, những người không mắc bệnh tâm thần cũng có thể trải qua giai đoạn tâm lý kém.

Có nhiều yếu tố có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý của một người. Di truyền và hoá chất trong não đóng vai trò quan trọng. Kinh nghiệm sống, như ký ức và chấn thương trong quá khứ, cũng có ảnh hưởng. Ngoài ra, sức khỏe tâm lý của những người xung quanh chúng ta, đặc biệt là thành viên trong gia đình, có thể ảnh hưởng đến sự khỏe mạnh tâm lý của chúng ta.

Tại sao sức khỏe tâm lý quan trọng? Nó ảnh hưởng đến gần như mọi khía cạnh trong cuộc sống của một người. Nó ảnh hưởng đến khả năng học hỏi, đưa ra quyết định và thiết lập mối quan hệ với người khác. Sức khỏe tâm lý còn có thể gây hậu quả cho sức khỏe vật lý của chúng ta.

Bạn có tò mò về cách chăm sóc sức khỏe tâm lý của mình không? Có nhiều cách để làm điều đó. Tham gia vào việc tập thể dục đều đặn, tiêu thụ thức ăn lành mạnh và duy trì sự cung cấp nước đủ có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể. Một bước quan trọng khác là có đủ giấc ngủ.

Mọi người đều trải qua căng thẳng trong cuộc sống của họ. Tìm kiếm cách giải quyết căng thẳng là một khía cạnh quan trọng khác trong việc chăm sóc sức khỏe tâm lý của bạn. Nhiều người thấy rằng việc thực hành yoga, thiền định hoặc các bài tập thở sâu có thể giữ bình tĩnh và hữu ích cho sự thư giãn.

Bạn có sở thích nào yêu thích không? Tham gia vào các hoạt động mang lại niềm vui cho bạn cũng có thể cải thiện sức khỏe tâm lý của bạn. Thử một nghề thủ công mới, đọc một cuốn sách hoặc dành thời gian ngoài trời với bạn bè hoặc thành viên trong gia đình. Đây là những cách tuyệt vời để tăng cường sự khỏe mạnh.

Việc duy trì mối quan hệ cũng rất quan trọng. Nếu bạn cảm thấy buồn, hãy liên lạc với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình. Nhiều người nhận thấy rằng chỉ đơn giản là nói về cảm xúc của họ có thể mang lại lợi ích, ngay cả khi họ không muốn nói. Nói chuyện với một nhà tâm lý hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần khác cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Họ có thể giúp người khác tìm ra các phương pháp và công cụ phù hợp để giúp họ cảm thấy tốt hơn.

Bạn có lo lắng rằng có người bạn biết đang trải qua khoảng thời gian khó khăn? Một số dấu hiệu của sức khỏe tâm lý kém bao gồm năng lượng thấp, rút lui khỏi người và hoạt động, và cảm giác tuyệt vọng. Những người đang đối mặt với sức khỏe tâm lý kém cũng có thể trải qua thay đổi trong thói quen ăn uống và ngủ.

Phương pháp tốt nhất để hỗ trợ một người đang gặp khó khăn về tâm lý là luôn ở bên họ. Mời người đó tham gia vào các sự kiện và hoạt động thú vị. Đảm bảo họ biết rằng bạn sẵn lòng trò chuyện. Nếu bạn bắt đầu lo lắng rằng sức khỏe tâm lý của ai đó có thể gây nguy hiểm cho họ hoặc người khác, quan trọng là thông báo cho một người lớn đáng tin cậy càng sớm càng tốt.

Vậy, bạn cảm thấy thế nào? Dành thời gian trong ngày hôm nay để kiểm tra tâm lý và trạng thái cảm xúc của bạn. Thở sâu và suy nghĩ về những điều bạn biết ơn trong cuộc sống. Những bước đơn giản này có thể có tác động đáng kể đến sức khỏe tâm lý của bạn!

Thử nó đi

Bạn đã sẵn sàng tiếp tục học tập không? Khám phá một hoặc nhiều hoạt động sau đây cùng một người bạn hoặc thành viên trong gia đình.

  • Tạo một đồ họa mô tả về Sự Tò Mò của hôm nay và chia sẻ thông tin về sức khỏe tâm lý và tầm quan trọng của nó. Gồm ba đến năm gợi ý để chăm sóc sức khỏe tâm lý. Khi bạn hoàn thành, hãy chia sẻ tác phẩm của bạn với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình.
  • Hãy nghĩ về những hoạt động mang lại sự yên bình, hạnh phúc hoặc hòa bình cho bạn. Viết một lá thư hoặc email cho một người bạn hoặc thành viên trong gia đình giải thích cách bạn chăm sóc sức khỏe tâm lý của mình. Đừng quên hỏi họ về chiến lược của riêng họ.
  • Đang tìm kiếm một điều mới để thử? Hãy xem một bài tập yoga thân thiện với trẻ em và mời ai đó tham gia cùng bạn. Sau đó, thảo luận về cảm giác mà việc tập luyện mang lại cho bạn và xem liệu bạn có xem xét việc tiếp tục làm nó hay không.

Nguồn tò mò

  • https://www.mentalhealth.gov/basics/what-is-mental-health (truy cập vào ngày 29 tháng 10 năm 2021)
  • https://www.cdc.gov/mentalhealth/learn/index.htm (truy cập vào ngày 29 tháng 10 năm 2021)
  • https://www.nimh.nih.gov/health/topics/caring-for-your-mental-health (truy cập vào ngày 29 tháng 10 năm 2021)
  • https://uhs.umich.edu/tenthings (truy cập vào ngày 29 tháng 10 năm 2021)
  • https://learnersdictionary.com/ (truy cập vào ngày 29 tháng 10 năm 2021)

1. Sức khỏe tâm thần là gì?

Sức khỏe tâm thần đề cập đến sự tồn tại của một người về mặt cảm xúc, tâm lý và xã hội. Nó ảnh hưởng đến cách chúng ta suy nghĩ, cảm nhận và hành động và nó ảnh hưởng đến khả năng chúng ta đối phó với áp lực, đưa ra quyết định và quan hệ với người khác. Sức khỏe tâm thần quan trọng ở mọi giai đoạn của cuộc sống, từ thời thơ ấu và tuổi vị thành niên cho đến tuổi trưởng thành. Nó bao gồm một loạt rộng lớn các tình trạng như trầm cảm, rối loạn lo âu, tâm thần phân liệt và rối loạn thần kinh.

2. Sức khỏe tâm thần ảnh hưởng như thế nào đến cuộc sống hàng ngày của chúng ta?

Sức khỏe tâm thần đóng vai trò quan trọng trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Nó ảnh hưởng đến suy nghĩ, cảm xúc và hành vi của chúng ta, ảnh hưởng đến cách chúng ta đối phó với stress, tương tác với người khác và đưa ra lựa chọn. Sức khỏe tâm thần tốt cho phép chúng ta sống một cuộc sống trọn vẹn và sản xuất, trong khi sức khỏe tâm thần kém có thể làm hỏng khả năng chúng ta hoạt động và tận hưởng cuộc sống. Rất quan trọng để ưu tiên sức khỏe tâm thần và tìm kiếm sự hỗ trợ khi cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể.

3. Có những dấu hiệu thông thường nào của vấn đề sức khỏe tâm thần?

Những dấu hiệu thông thường của vấn đề sức khỏe tâm thần có thể bao gồm buồn rầu kéo dài, rút lui khỏi hoạt động xã hội, thay đổi tâm trạng cực đoan, thay đổi khẩu vị hoặc mẫu ngủ, khó tập trung, lo lắng hoặc sợ hãi quá mức, lạm dụng chất, và ý nghĩ về tự tử hoặc tự tổn thương. Rất quan trọng để lưu ý rằng mỗi người trải qua những triệu chứng này theo cách riêng, và rất cần tham khảo ý kiến chuyên gia y tế để có chẩn đoán chính xác và điều trị phù hợp.

4. Làm thế nào để cải thiện sức khỏe tâm thần của chúng ta?

Có nhiều cách để cải thiện sức khỏe tâm thần. Duy trì một lối sống cân bằng bao gồm việc tập thể dục đều đặn, ăn uống lành mạnh và đủ giấc ngủ có thể tác động tích cực đến sức khỏe tâm lý. Tham gia vào những hoạt động mang lại niềm vui và sự thư giãn, như sở thích cá nhân hoặc dành thời gian với người thân yêu, cũng có thể thúc đẩy sức khỏe tâm thần. Hơn nữa, tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp, như tâm lý học hoặc tư vấn, có thể cung cấp sự hỗ trợ và chỉ dẫn quý giá trong việc quản lý những vấn đề về sức khỏe tâm thần.

5. Làm thế nào để hỗ trợ một người có vấn đề về sức khỏe tâm thần?

Hỗ trợ một người có vấn đề về sức khỏe tâm thần liên quan đến việc thể hiện lòng thông cảm, hiểu biết và kiên nhẫn. Rất quan trọng để lắng nghe mà không phê phán và xác nhận những cảm xúc của họ. Khuyến khích họ tìm kiếm sự giúp đỡ chuyên nghiệp và cung cấp trợ giúp trong việc tìm nguồn lực có thể mang lại lợi ích. Tạo ra một môi trường an toàn và không đe dọa nơi họ cảm thấy thoải mái chia sẻ những khó khăn của họ cũng có thể tạo ra sự khác biệt đáng kể. Hãy nhớ, vấn đề về sức khỏe tâm thần có thể điều trị được và với sự hỗ trợ đúng đắn, mọi người có thể sống cuộc sống trọn vẹn.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *