Respuesta rápida
Ríete se ha encontrado que tiene varios beneficios para la salud, incluyendo potencialmente prolongar tu vida. Cuando te ríes, tu cuerpo libera endorfinas, que son analgésicos naturales y estimulantes del estado de ánimo. Reír también reduce el estrés al disminuir los niveles de hormonas del estrés en tu cuerpo. Puede mejorar tu salud cardiovascular al aumentar el flujo sanguíneo y mejorar la función de los vasos sanguíneos. Además, reír fortalece tu sistema inmunológico al aumentar la producción de anticuerpos y activar las células inmunitarias. Si bien reír solo no garantiza una vida más larga, incorporar la risa en tu rutina diaria puede contribuir al bienestar general y potencialmente aumentar tu esperanza de vida.
Comencemos el Wonder of the Day de hoy con un chiste. ¿Listo? Bien.
¡Toc! Toc! «¿Quién está ahí?» ¡Tanque! «¿Tanque quién?» ¡De nada! Ja ja ja!
Y de nada por comenzar tu día con una risa. ¿Qué quieres decir que no te estás riendo? ¿Eso no fue divertido? Bueno, ¿qué tal este?
¿Qué hace tic tac, guau, tic tac, guau? ¿Te rindes? ¡Un perro guardián! ¡Nos estamos divirtiendo mucho hoy! Esperamos que tú también te estés riendo, porque la risa es una parte crucial de la vida y, resulta, tiene beneficios significativos para el cuerpo y la mente.
¿Alguna vez has oído decir que la risa es el mejor remedio? Si alguna vez te has roto un brazo, sabes que la risa no puede reemplazar a un buen médico y un yeso. Sin embargo, podría haber algo de verdad en este dicho. Algunos científicos argumentan que la risa ofrece varios beneficios para la salud.
Estudios múltiples han demostrado que la risa tiene efectos psicológicos positivos. Por ejemplo, la risa parece aliviar los síntomas de la depresión. También ayuda a reducir la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
Los efectos mentales de la risa parecen lógicos. Sin embargo, los beneficios físicos de la risa son más intrigantes. Varios estudios han indicado que la risa parece reducir el dolor físico.
¿Por qué sería esto? Podría tener algo que ver con lo que sucede dentro de nuestros cuerpos cuando nos reímos. Una buena carcajada implica el movimiento de nuestros músculos. También provoca un aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial, lo que mejora el flujo sanguíneo. Además, nuestra respiración se acelera, lo que resulta en un mayor nivel de oxígeno en nuestra sangre.
Algunos expertos creen que reír proporciona al cuerpo un ejercicio suave, similar al ejercicio ligero. Estudios han demostrado que 10-15 minutos de risa pueden quemar 50 o más calorías.
No todos los científicos están convencidos de que estos efectos positivos se deban únicamente a la risa. Esto se debe a que puede ser difícil distinguir entre causa y efecto cuando se trata de la risa y sus posibles beneficios. Por ejemplo, ¿las personas son más saludables porque se ríen? ¿O se ríen porque son más saludables y tienen más motivos para ser felices?
Además, algunos expertos argumentan que la risa es principalmente un fenómeno social. Creen que cualquier beneficio para la salud puede ser igualmente probable que provenga de estar cerca de amigos y familiares que de la risa en sí.
Sin embargo, algunos investigadores creen que la risa puede contribuir a una vida más larga. Estudios realizados en Japón y Noruega sugieren que la risa puede llevar a una esperanza de vida más larga. Por supuesto, no comprenden completamente por qué podría ser así, pero tienen algunas teorías.
Por ejemplo, algunos estudios han sugerido que la risa puede fortalecer el sistema inmunológico del cuerpo, ayudando a combatir enfermedades mortales. Otros estudios han demostrado que la risa puede reducir compuestos inflamatorios que contribuyen a la inflamación en adultos mayores, ralentizando así la progresión de enfermedades como la artritis y el cáncer. De esta manera, la risa podría ayudar realmente a las personas a vivir más tiempo.
Aunque los científicos no puedan identificar definitivamente las ventajas directas de la risa, están de acuerdo en que reír junto a los seres queridos puede mejorar nuestra felicidad y bienestar general. Por lo tanto, tómese un tiempo hoy para compartir risas con las personas que son importantes para usted. ¡Tiene el potencial de mejorar tanto su estado de ánimo como su salud!
Inténtalo tú mismo
¿Encontraste el Wonder de hoy divertido? Continúa riendo participando en las siguientes actividades con un amigo o un miembro de la familia:
- Reflexiona sobre lo que te hace reír. Considera los momentos a lo largo del día y la semana que traen risas a tu vida. ¿Disfrutas principalmente riendo con amigos y familiares? ¿Hay un programa de comedia en particular que siempre te hace reír? ¿Lees libros humorísticos o compartes chistes divertidos? Crea una lista de las cosas que normalmente te hacen reír y luego compártela con un amigo o un miembro de la familia. ¿Qué elementos de tu lista también los hacen reír a ellos? ¿Qué incluirían en la lista?
- ¿Necesitas una buena risa ahora mismo? Ve en línea y visita la colección de chistes de Duckster. ¡Simplemente elige una categoría para explorar una lista de chistes entretenidos! ¿Cuáles te hacen estallar de risa? Asegúrate de compartir tus favoritos con un amigo o un miembro de la familia.
- ¿Listo para un desafío? Escribe y realiza tu propio monólogo de comedia en vivo. Puedes pedir permiso a tu maestro para presentarte en la escuela o entretener a tus amigos y familiares en casa. Crea un monólogo o una obra corta que brinde al menos cinco minutos de entretenimiento. Si bien siempre puedes encontrar chistes escritos por otros, te animamos a dejar que tu mente creativa invente tus propios chistes, ideas y observaciones divertidas. Considera los eventos que están ocurriendo en el mundo que te rodea. ¡Incluso las tareas cotidianas más simples pueden tener humor si las ves desde la perspectiva correcta! Si algo te hace reír, ¡es probable que los demás también lo encuentren divertido! ¡Diviértete!
Fuentes de maravilla
- http://www.theatlantic.com/magazine/archive/2014/06/funny-or-die/361618/ (consultado el 06 de julio de 2020)
- http://www.independent.co.uk/life-style/health-and-families/features/want-to-live-longer-carry-on-laughing-1097285.html (consultado el 06 de julio de 2020)
- http://www.webmd.com/balance/features/give-your-body-boost-with-laughter (consultado el 06 de julio de 2020)
PREGUNTAS FRECUENTES
1. ¿Reír realmente ayuda a vivir más tiempo?
Sí, se ha relacionado la risa con una vida más larga. La investigación sugiere que la risa puede fortalecer el sistema inmunológico, reducir el estrés y mejorar el bienestar general. Cuando nos reímos, nuestro cuerpo libera endorfinas, que son sustancias químicas naturales que nos hacen sentir bien. Estas endorfinas pueden ayudar a reducir el dolor y promover una sensación de felicidad y relajación. Además, la risa puede mejorar la salud cardiovascular al aumentar el flujo sanguíneo y reducir la presión arterial. Por lo tanto, incorporar la risa en tu vida puede contribuir potencialmente a una vida más larga y saludable.
2. ¿Cómo la risa fortalece el sistema inmunológico?
La risa puede fortalecer el sistema inmunológico de varias maneras. Aumenta la producción de anticuerpos y activa células inmunológicas, como las células asesinas naturales y las células T, que ayudan a combatir infecciones y enfermedades. La risa también reduce los niveles de hormonas del estrés, como el cortisol, que pueden debilitar el sistema inmunológico. Además, la risa desencadena la liberación de neuropeptidos, que son pequeñas proteínas que regulan diversas funciones corporales, incluyendo la respuesta inmunológica. Al fortalecer el sistema inmunológico, la risa puede ayudar a proteger contra enfermedades y contribuir a una vida más larga y saludable.
3. ¿Puede la risa reducir el estrés?
Sí, la risa puede reducir eficazmente el estrés. Cuando nos reímos, nuestro cuerpo libera endorfinas, que actúan como analgésicos naturales. Estas endorfinas promueven una sensación de relajación y bienestar, ayudando a contrarrestar los efectos negativos del estrés en el cuerpo. La risa también estimula la producción de dopamina, un neurotransmisor asociado con el placer y la recompensa. Esto puede ayudar a desviar nuestra atención de los factores estresantes y mejorar nuestro estado de ánimo. Además, la risa fomenta la respiración profunda, lo que puede desencadenar la respuesta de relajación y reducir aún más el estrés. Por lo tanto, incorporar la risa en tu vida diaria puede ser una herramienta efectiva para el manejo del estrés.
4. ¿La risa realmente mejora la salud cardiovascular?
Sí, se ha demostrado que la risa mejora la salud cardiovascular. Cuando nos reímos, nuestra frecuencia cardíaca y presión arterial aumentan temporalmente, al igual que cuando hacemos ejercicio. Este aumento en la frecuencia cardíaca y la presión arterial ayuda a mejorar el flujo sanguíneo y la oxigenación en todo el cuerpo. Con el tiempo, la risa puede mejorar la función de los vasos sanguíneos y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La risa también promueve la liberación de óxido nítrico, un compuesto que ayuda a dilatar los vasos sanguíneos y mejorar el flujo sanguíneo. Por lo tanto, incorporar la risa en tu rutina diaria puede tener efectos positivos en tu salud cardiovascular.
5. ¿La risa realmente puede reducir el dolor?
Sí, la risa puede reducir el dolor. Cuando nos reímos, nuestro cuerpo libera endorfinas, que son analgésicos naturales. Estas endorfinas pueden ayudar a aliviar tanto el dolor agudo como el crónico al bloquear las señales de dolor en el cerebro. La risa también estimula la producción de opiáceos naturales, como las beta-endorfinas, que tienen propiedades analgésicas. Además, la risa desencadena la liberación de dopamina, un neurotransmisor asociado con el placer y la recompensa, que puede ayudar a distraer de las sensaciones de dolor. Por lo tanto, incorporar la risa en tu vida puede proporcionar un alivio temporal del dolor y contribuir al bienestar general.
6. ¿Cómo puedo incorporar más risa en mi vida?
Hay varias formas de incorporar más risa en tu vida. Rodearte de personas humorísticas, ver películas o programas de televisión divertidos, leer libros o cómics graciosos y asistir a espectáculos de comedia son excelentes formas de exponerte a la risa. Pasar tiempo con seres queridos y participar en actividades que te brinden alegría y risa también puede ayudar. Además, practicar yoga de la risa o unirse a clubes de risa puede proporcionar entornos estructurados para la risa. Recuerda encontrar humor en situaciones cotidianas y tratar de no tomarte la vida demasiado en serio. ¡La risa es contagiosa, así que comparte la alegría y la risa con los demás!
Deja una respuesta