Respuesta rápida
Los nadadores pueden deshidratarse debido al calor y al esfuerzo físico involucrado en la natación. Durante la natación, el cuerpo pierde agua a través del sudor y la evaporación, lo que lleva a la deshidratación. Los síntomas de deshidratación en los nadadores pueden incluir boca seca, fatiga, mareos y disminución del rendimiento. Para prevenir la deshidratación, los nadadores deben beber agua antes, durante y después de nadar. Es importante mantenerse hidratado para mantener un rendimiento óptimo y prevenir el riesgo de enfermedades relacionadas con el calor. Los nadadores también deben estar atentos a los signos de deshidratación y tomar las medidas necesarias para rehidratarse si es necesario.
¡Qué sensación tan refrescante es saltar a una piscina fresca en un día caluroso, ¿verdad? A medida que te sumerges en el agua, todo tu cuerpo se revitaliza al instante.
Sin embargo, si eres un nadador competitivo, el agua puede no sentirse tan refrescante como cuando simplemente te diviertes. Cuando nadas vueltas o compites contra otros nadadores, la natación se convierte en una forma rigurosa de ejercicio.
Mientras nadas vuelta tras vuelta, puede sorprenderte sentir sed. Bastante peculiar, ¿no? Estás rodeado de agua y aún así te sientes deshidratado por dentro. ¿Cuál podría ser la razón de esto?
Lo que estás experimentando es deshidratación. Este término simplemente significa que tu cuerpo ha perdido una cantidad significativa de agua y necesita más. Pero ¿cómo es posible que tu cuerpo pierda agua… cuando estás en el agua?
Nadar es un ejercicio exigente y tu cuerpo suda, incluso en el agua, al igual que lo haría durante una carrera o al participar en otro deporte. Sin embargo, como estás en el agua, es posible que no te des cuenta de que estás sudando. Como resultado, es posible que no seas consciente de que te estás deshidratando.
A medida que tu cuerpo suda mientras nadas, es necesario reponer esa agua. Tus músculos se comunican con tu cerebro, indicando que tienes sed y necesitas hidratación. Al igual que un corredor necesita agua para rendir al máximo, los nadadores también necesitan mantenerse hidratados.
Puede parecer extraño sentir sed cuando estás rodeado de agua, pero es lógico. El cuerpo no absorbe el agua como una esponja. Por lo tanto, aunque estés sumergido en agua, el agua necesaria para que tu cuerpo funcione correctamente no se está absorbiendo de la piscina. ¡Para alimentar correctamente tu cuerpo, necesitas consumir líquidos!
Sin embargo, ¡evita beber agua de piscinas, lagos u océanos! Beber agua de estas fuentes puede enfermarte fácilmente. En su lugar, utiliza una fuente de agua, bebe agua embotellada o consume bebidas deportivas, tal como lo harías en cualquier otro deporte.
¡Pruébalo!
¡Gulp! ¡El Wonder de hoy nos ha dejado con mucha sed! Satisface tu sed de conocimiento participando en una o más de las siguientes actividades con un amigo o miembro de la familia:
Beber Suficiente Agua: Por Qué es Importante
¿Estás bebiendo suficiente agua todos los días? Es una pregunta que vale la pena considerar. Incluso mientras nadas, es crucial mantenerse hidratado. La cantidad de agua dentro de nuestro cuerpo es tan importante como el agua exterior. Para saber si estás bebiendo lo suficiente, lleva un registro de tu ingesta diaria de agua durante una semana. Regístralo en un diario o registro de agua. Si no estás alcanzando la cantidad recomendada, discute estrategias con un amigo o miembro de la familia para incorporar más agua a tu rutina.
¿Sabías que tu cuerpo pierde agua a través del sudor, incluso en clima frío? Durante el ejercicio y en condiciones más cálidas, la cantidad de sudor aumenta. Calcula tu tasa de sudoración investigando en línea y siguiendo las instrucciones. Esta información puede ayudarte a mantener una mejor salud.
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